ダイエット

もう亜麻仁油やえごま油など加熱不可のオメガ3オイルを選ぶ時代は終わりました。
『カメリナオイル』は加熱可能、しかもダイエットや健康に良くオメガ3,6,9がバランスよく
ブレンドされています。
抗酸化作用があり、栄養価が高く、酸化しにくいというメリットがありますので
美容にぜひ取り入れたいですね。
味もまろやかでおいしいです!
日本ではまだあまり浸透していないようで、記事が少なく申し訳ないです・・・

Explaining the type of oil you should take for your skin and good health. - YouTube


(出典 Youtube)
76歳で現役社長!母から娘へ「ツヤのある自分でいるために必要なこと」
…のプロであるYUKIEさんのおすすめが、西洋なずなの種子から抽出したカメリナオイル(右)。必須脂肪酸であるオメガ3を豊富に含むのに加熱も可能。脳のスト…
(出典:婦人画報)
確実に美しく痩せるオートミール&カメリナオイルレシピ - YouTube


(出典 Youtube)

【【オメガ3を選ぶのはもう古い  最新ダイエット、健康オイルはコレだ!】加熱可能のオメガ369ブレンドオイル】の続きを読む

推し活ってめちゃくちゃポジティブなパワーだから
推しの為に他の事まで頑張れるんですよね。
それまでの自分を変えてしまうパワーでキレイも叶えられたら凄い相乗効果です!
人によっては他の事が疎かになったり散財してしまうなどの注意点もあるんですがね笑



ゃゅょ
@yayuyayu_yayuyo

推し活の一環でダイエットもできるって最高だな、、、かなえくんも頑張ってるから頑張ろ、、、ってなるんよな、、

2022-09-25 09:12:32

(出典 @yayuyayu_yayuyo)

未達歌🐆♦️絵・TRPG
@Mitatsuka_mi

最近、美女オタクが多すぎて気軽にオフ会したいとか言えんこっちは仕事と絵描くだけで精一杯の生活ぞどうやったらそのナイスバディとハイセンスファッションと推し活ができる?どのタイミングでダイエットしてる?もしかしてあれか?レイヤーさんなのか?身体を鍛えることが推し活なのか?

2022-09-25 08:04:51

(出典 @Mitatsuka_mi)

めろんぱんな
@moepipi1

旅行終わったし推し活するために今日からダイエットします

2022-09-25 06:47:07

(出典 @moepipi1)

ちゃんハル@静岡2日目
@dv_s_x

おばさんしっかり酒飲んでヲタクしたわ公演無くて寂しかったけど浜松をめちゃくちゃ楽しんだぞ!あとは帰るだけ!次また笑顔で会いたいから仕事も推し活もダイエットも全力でがんばるぞ!

(出典 )

2022-09-24 22:14:39

(出典 @dv_s_x)

なお
@naochanploo

@satsukifunya @RedjukeP さつきさんも推し活ダイエットに成功する程の強靭な精神力と肉体をお持ちじゃないですか😂

2022-09-24 22:01:23

(出典 @naochanploo)

【【ダイエット、美容、オシャレ、全てを叶えるパワー】推し活って尊いんだな】の続きを読む

韓国は美容大国ですのでK-POPアイドル達も
厳しい食事制限とトレーニングを経験しています。
今回は過酷で無茶なダイエットをお勧めする記事ではありません。
韓国のダイエット法をヒントや反面教師としてリバウンドしない
健康的で続けられそうな方法を見つけてくださいね。
ネットで販売されている韓国のやせ薬には日本では違法薬物に当たる物もありますので
ご注意を!


パク・シネ、キム・ジウォン、ソル・イナも!元アイドル練習生だった人気女優に注目
…力を披露。またダイエットをしなければならない時、母親が「冷蔵庫の前でもう一度考えてから食べること」などと書かれたメモを貼り、ダイエットをサポートしてく…
(出典:Kstyle)


【【超過酷!K-POPアイドル達のダイエット】危険なのあるから気を付けて!】の続きを読む

ちょっとした思い付きくらいでは半日も続かないのがダイエットです。
私は年がら年中痩せたいと思いながら行動できていないので
モチベーションを上げるには「ショック療法」くらいの強烈なやつを
ぶっこまないと無理な気がしてます。
よって、今回の記事は私の為に書いたようなものです。
好きな人に会う予定でもあればかなりモチベになりそうなんですがね・・

【意志が弱い!!】ダイエット中のモチベーションの保ち方について - YouTube


(出典 Youtube)
10ヶ月で48kgの減量したクイズ王に聞く!心も体も生まれ変わるダイエット
…学)に1ヶ月間ほど掛けました。 “○○するだけダイエット”とか“○○だけ食べるダイエット”などダイエットの情報は世に溢れていて、“糖質を摂るな”という…
(出典:テレ東プラス)

ゆうこす、7キロ減量でフェイスライン激変「これくらい変わります(どちらも修正無し)」
…「ダイエットのモチベになります」 モテクリエイターとして活動する“ゆうこす”こと菅本裕子が自身の減量ビフォーアフターによる、フェイスラインの変化に触れている。
(出典:ENCOUNT)

ゆーみ@宅トレダイエット
@puti9fasting

定期的に写真を撮っておくのダイエットにはおすすめです。痩せるときはじわじわ痩せるので、「結構頑張って運動かしてるのに変化なくない?」と思うことがよくあります。でも写真でビフォーアフターを見比べると少しずつ変化してることも。モチベ維持のためにも写真に残しましょう。

2022-09-18 07:13:19

(出典 @puti9fasting)

なな
@kQJlZPj

いつもだったら絶対着ないような服買ってもらった!!これモチベにしてダイエット頑張る

(出典 )

2022-09-18 04:53:53

(出典 @kQJlZPj)

肉🍖
@dbhsnsg_rgs

ダイエットのモチベーション、明確なものがあったほうがいいと聞くけど今のところそこまで明確なモチベがなくても過度なストレスなく頑張れているので、モチベないと続かないような厳しいダイエットするんじゃなくて、無理せず楽しく緩やかに頑張るのが私にはあっていたのかもしれないな、と思ってる

2022-09-18 03:44:35

(出典 @dbhsnsg_rgs)

AnPaaaaN
@aaaannnpaaannn

町田啓太に似てるって言われてダイエットのモチベなりました

2022-09-18 02:49:14

(出典 @aaaannnpaaannn)

るる
@iz_love_forever

可愛いでしかない、、推しをモチベにダイエット頑張るしかない

(出典 )

2022-09-18 00:21:38

(出典 @iz_love_forever)

mi
@mot9k_yo

コンサート行ったらダイエットと美容へのモチベがめちゃめちゃ上がったのでまつパを予約しました❣

2022-09-18 00:13:33

(出典 @mot9k_yo)

せんり
@sen_jaka

キンプリライブをモチベに、ダイエット頑張ってきたけど、今日目標達成した(*´艸`)やはり推しは偉大だ……!

2022-09-17 23:29:24

(出典 @sen_jaka)

孤独の淡々子(ダイエット&美容)
@hutuunohito03

自論ですが、顔タイプとか骨格とか調べて自分と同じタイプの有名人が分かると、目指すべきイメージが出来てダイエットのモチベ爆上がりします。私は全て一致する方が中谷美紀様ですが、顔はもちろんそっくりな訳ないけど同じ要素はあるんだ‼️と思うと、嬉しいし頑張ろうかなって思います✨

2022-09-17 22:46:54

(出典 @hutuunohito03)

𝕜𝕒𝕤𝕚*⋆✈
@SakiBkako5

フォロワーさんたちの美容の意識が高くてめっちゃモチベになるけど無理しないでねの気持ちもある🥲高校生の時に過度なダイエットをして摂食障害になりかけたことがあるから、フォロワーの皆に辛い思いをしてほしくないなって(><)頑張ってる女の子はみんな可愛い。

2022-09-17 22:25:55

(出典 @SakiBkako5)

【【ダイエット成功のポイントはダイエット法ではなくモチベーションにある】挫折しそうなあなたへ!】の続きを読む

フルーツは果糖を含むので糖質ダイエットではNGとされています。
しかし食物繊維やビタミン、生の酵素も頂けるありがたい食材です。
要するに極端な制限をする必要はなく、むしろ美容の味方です。
ただ、タンパク質と脂質が不足してしまう為「完全フルーツだけダイエット」
のような痩せ方ではすぐにリバウンドしてハリも艶もない体になってしまいます。
人は健康的でない痩せ方に魅力を感じません。
旬のフルーツをおいしく適量頂きましょう!

美容オタク
@biyiu_otaku

食物酵素は新鮮な生の野菜やフルーツやお刺身、納豆や味噌や酵素液などの発酵食品に含まれています。体内の消化を助けるので体の中の消化酵素を使いすぎずに体が酵素不足になるのも防いでくれます。酵素は加熱すると働きがなくなるので生で摂ることです。酵素でダイエットと美肌促進です

2022-09-14 08:28:06

(出典 @biyiu_otaku)

モデルボディをつくる美食法☆
@kaichousyokuji

フルーツはできるだけ毎日摂るといいです。とくに朝は身体が1番老化してる状態なので、ビタミンCが豊富に含まれている果物は朝摂るのが最もいいタイミングです。#ダイエット #美容 #シェイプアップ

2022-09-14 09:36:16

(出典 @kaichousyokuji)

簡単で、継続できるダイエット方法
@dredemokantnni

フルーツが好きな人は朝フルーツは継続できる最高のダイエット方法です。朝、フルーツを食べるだけでいいのです。その代わりパンは食べないこと。#ダイエット #朝食

2022-09-14 09:36:06

(出典 @dredemokantnni)

女性のための美ボディダイエット
@joseinotamenobi

朝フルーツはビタミンCの働きにより美しい肌を作ります。そして食物繊維の働きによって排泄がスムーズになりスリムなお腹を作ることができます。#ダイエット #美肌 #朝フルーツ

2022-09-14 09:36:05

(出典 @joseinotamenobi)

楽ちんダイエット
@rakuchindaiet

食事を制限するのであれば朝です。朝は排泄の時間帯なのでそこまで量を食べる必要はありません。食べるとすればさっぱりとしたフルーツがいいでしょう。#ダイエット #朝食 #フルーツ

2022-09-14 09:06:37

(出典 @rakuchindaiet)

酵素で痩せた^^
@kousoseikatu

果物ダイエットの方法は、午前中は好きなフルーツと、お水で過ごすだけ。好みのフルーツなんでもいいので、生のままで食べましょう。午前中はお茶やコーヒーは避けましょう。

2022-09-14 08:12:36

(出典 @kousoseikatu)

ダイエットアドバイザー@かおり
@Yu1gyWKIqAtjouU

代謝を上げる物トマト玉ねぎ唐辛子ニンニク黒酢納豆しょうがゴマ豚肉硬水そばプロッコリースプラウトくるみ緑茶生フルーツぜひ、意識して食事に取り入れてみてくださいダイエットは、小さなことからコツコツと健康的なダイエットを応援しています

2022-09-14 05:00:27

(出典 @Yu1gyWKIqAtjouU)

健康・美容情報屋
@estmnt

フルーツは健康に良いだけではなく、ダイエットに有効な代謝を高めて脂肪を燃焼させる成分や、お通じを良くしたり、毒素を排出する成分がたっぷり入ったダイエットフード。出典・【フルーツがダイエットに向いている理由】

2022-09-14 04:40:42

(出典 @estmnt)

sakai action
@SakaiAction

ブルーベリーはダイエット効果とアンチエイジング効果が最強のフルーツなのでお勧めです。私がブルーベリーを食べる目的は、そのどちらでも無いですが…

2022-09-14 00:18:29

(出典 @SakaiAction)

モデルスタイルへ導くテクニック
@moderustylete

朝食はフルーツだけで充分です。朝は身体の中にある不必要なものを排泄する時間帯なので朝食をたくさん食べることは間違えです。フルーツは排泄を促進する栄養素が豊富に含まれているのです。#ダイエット #朝食 #フルーツ

2022-09-14 00:06:14

(出典 @moderustylete)

【【フルーツはダイエットの敵か味方か?!】答えは・・・】の続きを読む

毎年食欲の秋を言い訳にしている自分がいます。
「しょーがないよ、食欲の秋だもんねー。もぐもぐ。」
こうやって冬には冬の言い訳をして太っていくのですが、
今年はこの場でダイエット成功を報告したいです。
私は秋野菜の汁物をメインにして栄養と食物繊維、そして満腹感を得る作戦です。

【ダイエット】食欲を抑える簡単な3つの方法を紹介します!【アラサー健康ちゃんねる】 - YouTube



(出典 Youtube)



【【食欲の秋の暴走を止められるか・・・!?】一緒に頑張ろう!】の続きを読む

憧れの美容家達やモデルの方々は口をそろえて「一日2Lは水を飲んでます。」と言うのだが、
毎日実践していて思うのは、効果の実感が何もない・・・便秘も治らない。
体質?又は飲み方の問題でしょうか?
情報収集してみました。

「水を1日2リットル飲む」健康法が不調の原因になることも 漢方コンサルタントが語るその理由
…感じにくくなります。高齢の方の場合は、のどの渇きを感じる前に、こまめに水分補給してください」 どれも簡単にできることばかり。普段「水分を多く摂ってしま…
(出典:8760 by postseven)





しなの
@kousir_ura17

@namae___cha___ そか、じゃあ痩せな3日くらい断食すれば胃も小さくなるしいいと思う水は飲んで良きよそれか3食ちゃんと食べて運動かな食べ過ぎ注意お腹すいた時に食べるのもいいと思う

2022-09-03 17:53:33

(出典 @kousir_ura17)

masa@LIFESHIFT-生き方を変える!
@masa_lifeshift

あなたの腸内にいるのは『デブ菌』とやせ菌どちらが多い? 腸内に『デブ菌』が多い人は、頑張って運動をしたり食事制限をしても痩せにくいことが分かっています。残念なことに、水を飲んでも太るなんてことも・・!?そんなばかな・・!!

2022-09-01 10:53:17

(出典 @masa_lifeshift)

@love_like_090

「水を飲んでも太る」というのは、先ほどお話した、ホメスタシス効果によって基礎代謝が低下してしまっている事が原因です。水を飲んでも太る事は有り得ません。一度、ご自身の基礎代謝量を計測してみて下さい。健康的な同性と比べて、低いはずです。

2022-09-08 10:22:52

(出典 @love_like_090)


脚痩せ@エリカ
@ashiyase_erica

【美脚女子はやってる水の飲み方】➔ 1日1.5リットル以上飲む➔ 7つのタイミングは絶対  1起床直後2朝食前3昼食前  4夜飯前5風呂前6風呂後就寝前➔ カフェインに注意!  利尿作用が強いため、  取りすぎはむくみの原因になります!#脚痩せ#ダイエット

2022-09-09 03:25:13

(出典 @ashiyase_erica)

日本人の女性は美しい
@kilei10000

【お水の飲み方を変えるだけで美人になる方法!?】・白湯→ダイエットや肌荒れ、便秘解消・むくみが気になる方→カリウムを多く含むもの・寝付きが悪く不眠が気になる方→カルシウムとマグネシウムを含むもの・美肌効果→カルシウムが多く含まれた硬水、酸素水、炭酸水・喉が渇く前に飲む

2022-09-09 00:30:36

(出典 @kilei10000)


【【ダイエットの為に水を飲んでも全く痩せないんだが】飲み方の問題か?】の続きを読む

ダイエットの為に運動を始める時に必ず迷うのが
「有酸素?筋トレ?」どっちがいいの?って事です。
今回調べたことをまとめると「筋トレからの有酸素」が推奨されている記事が多かったですが
時間確保の問題や効果的な頻度も知りたいですよね。
YouTubeにはエクササイズが溢れていますが、私的に自宅では10分を超える運動を
続ける自信は全くないので動画は10分以内でできる物をピックアップしました。

 今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。

ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動?

A. 筋トレ(以下 ウェイトレーニング)

では、なぜ?

ウェイトレーニングカロリー消費

ウェイトレーニングを1時間行うと、

体重70㎏の人で、
およそ370kcal (※440kcal) 消費出来ます。

50㎏の人でおよそ260kcal (※315kcal)。

※は安静時のカロリー消費も含めた、1時間で実際に消費されるカロリーを表してます。
(参考「健康づくりのための運動指針2006」)

【関連記事】「脂質異常症」という症状をご存知ですか?


 「美容体操」や「ジョギングと歩行の組み合わせ」と同等の身体活動に設定されているのですが…

なので、内容や強度次第で多少カロリー消費を大きく出来るかと思います。

カロリー消費を大きくするには??

結論から言うと、

身体の大きな筋肉を使う種目を中心に行った方が良いです。

~研究~

 各種目のカロリー消費量を調べた研究。

消費量は、下半身>上半身種目

今回比較した8種目の中で消費量が大きかったのは、

(順に3つだけ紹介します)

1. ハーフスクワット
(下半身や体幹を鍛えるエクササイズ)

2. レッグエクステンション
(もも前を鍛えるマシンエクササイズ)

3. レッグプレス
(下半身を鍛えるマシンエクササイズ)

また、強度が上がると消費量も大きくなります。ある程度、重さもあった方が良いと言えます。
(参考文献Energy cost of isolated resistance exercises across low- to high-intensities」)

■EPOC
「運動そのものだけで消費されるカロリー」以外にも、運動する事によってカロリー消費は増大します。

それがEPOC(エポック)です。

運動する事により疲労物質が発生したり、筋肉に炎症が生じます。

そういったものから回復する為に身体は多くのエネルギーを必要とします。

有酸素運動では、ほとんどEPOCは発生しません。

しかし、ウェイトレーニングをしっかり行う事で、多くのEPOCが発生します。


~研究~

 45分のウェイトレーニングにより、運動終了後14時間の代謝向上。

平均して1日あたり約200kcalも多くのカロリーが消費されたそうです。
(参考文献「A 45-minute vigorous exercise bout increases metabolic rate for 14 hours.」)

■筋肉が増えると?
ウェイトレーニングにより除脂肪体重が1kg増えれば基礎代謝量は、50kcal近く増える傾向にあります。
(参考「国立健康・栄養研究所」)

(基礎代謝とは、生命活動を維持する為に最低限消費されるカロリー)

これは、筋肉が増える場合、腎臓や心臓の組織重量も増える為です。

また、身体の組織1kgあたりの1日の基礎代謝量は、

肝臓 201kcal
腎臓 440kcal
心臓 440kcal
脳 239kcal
筋肉 13kcal
脂肪組織 4.5kcal

となっています。

(参考「ヒューマンニュートリション:基礎・食事・臨床」第10版)

筋肉、少ない…のも当たり前で、これは「動いていない場合」の数値です。

歩いたり仕事したりして動く事で筋肉が活動すれば、消費カロリーは跳ね上がります。

また、交感神経の活性化により代謝量は増えます。

交感神経を活性化するにも、有酸素運動よりウェイトレーニングの方が効果は高いです。

まとめ

ウェイトレーニング1時間
それ自体で約300kcalは消費出来る

●その後はEPOCにより、1日あたり約200kcalの消費

●筋肉が1kg増える事で、1日あたり約50~60kcalの消費

 少しでもウェイトレーニングやってみたい、続けようと思って頂けた方がいれば幸いです。

[文:shibuya sankak パーソナルトレーナー]

「パーソナルトレーニングジム shibuya sankak(シブヤ サンカク)(https://shibuya-sankak.com/」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

【関連記事】「脂質異常症」という症状をご存知ですか?

ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動?


(出典 news.nicovideo.jp)

【プロ直伝】若返りウォーキング!正しい姿勢でひざ痛・腰痛予防にも
「ウォーキングは運動強度は低いですが、手軽にできる全身運動です。しかも有酸素運動なので脂肪燃焼効果があり太りにくい体になりますし、認知症の予防や心の…
(出典:ハルメクWEB)



【プロ直伝】若返りウォーキング!正しい姿勢でひざ痛・腰痛予防にも
「ウォーキングは運動強度は低いですが、手軽にできる全身運動です。しかも有酸素運動なので脂肪燃焼効果があり太りにくい体になりますし、認知症の予防や心の…
(出典:ハルメクWEB)

黒猫ビビ♡🐈
@nyankochan80

今日は2号店で相棒とトレ🥊明日&明後日は両店舗ともお休みおつかれさまー😆✅ミットキック 4種✅2分腹筋x3✅筋トレ 5種x2✅有酸素 エアロバイク 20分✅柔軟#キックボクシング458回目#ボスボス

(出典 )

2022-08-12 17:26:04

(出典 @nyankochan80)

20年目の美容医師
@aoitori_clinic

運動と糖尿病(10)現時点でのメタ解析では、有酸素運動の方が筋トレよりHbA1c低下効果が高いため、どちらか一方しかできない場合は、有酸素運動が勧められる。アンチエイジング医学2021;17(5):16-20

2022-08-12 17:26:00

(出典 @aoitori_clinic)


@osanpodayone

でも体のシルエット変えたい時って有酸素運動の方がいいな単純に私が堪え性がないから筋トレで効果出るまで自重の筋トレ続けられないだけなんだけど…

2022-08-12 17:14:52

(出典 @osanpodayone)

にんにくん
@motomoritoani

なんとなくトレーニングする気起きなくてたぶん神経系の疲労だなと感じ、筋トレではなくランニングを久しぶりにしてきたが気持ち良かったな有酸素も大事だ

2022-08-12 17:10:22

(出典 @motomoritoani)

もちお@産後ダイエット
@mochi34176641

毎日ウォーキングやランニングに行けたらいいけど、子どもを見てくれる人がいない😭子が寝てる間にコツコツできる運動って言うとやっぱり屋内で筋トレや有酸素ダンスメインなんだよなあ‥😭

2022-08-12 17:03:52

(出典 @mochi34176641)

アイドリング!!!大好き❤
@aidringfan

運動の順番は筋トレからの有酸素運動です!筋トレで疲れた筋肉を、有酸素運動でほぐし、溜まった乳酸を減らす効果が得られます。#ダイエット #健康 #美容 #減量

2022-08-12 16:24:56

(出典 @aidringfan)

莉乃・美容家@相互
@FRDVs8OUvTINTgS

❤︎脂肪燃焼効率化❤︎体の脂肪を効率よく燃やすためには!筋トレ後に有酸素運動をするのが、最も効率的だといえます#ダイエット #美容 #筋トレ #有酸素運動

2022-08-12 16:50:11

(出典 @FRDVs8OUvTINTgS)

筋トレ執事
@kintore_butler

脂肪燃焼を目的としたトレーニングでしたら、軽く筋トレした後に有酸素運動を行う方が成長ホルモン分泌中に脂肪を燃焼するため効率がよろしゅうございます。

2022-08-12 16:17:28

(出典 @kintore_butler)

ハンジさんダイエットBot
@hanji_diet

洋ナシ体型の人は脂質が脂肪となって蓄積されやすいので脂肪分の少ない食事を心がけるようにしよう!体を冷やすと代謝が悪くなりセルライトが硬くなり分解・燃焼されにくくなるので、冷たいものはなるべく避けて。運動は下半身に重点をおいた筋トレに有酸素運動を組み合わせたものをおすすめするよ!

2022-08-12 15:34:50

(出典 @hanji_diet)


@apricotpeach631

食、睡眠!!!!!筋トレ毎日🦵🏻今日から有酸素運動も意識的に取り入れる#ダイエット垢さんと繋がりたい

2022-08-12 15:53:44

(出典 @apricotpeach631)

おこげ・ザ・ホットシェフ
@hinenenene

@nemosucutecute もちろん筋トレと有酸素運動と食事制限で痩せたよ筋肉は落とさず脂肪だけ落としたアスリートみたいな生活だった…

2022-08-12 15:34:34

(出典 @hinenenene)

🍨ྀྀི✨
@1c3creamcake

買い物行って、料理して、筋トレと有酸素運動して、ご飯食べる!!!!

2022-08-12 15:45:29

(出典 @1c3creamcake)

もちお@産後ダイエット
@mochi34176641

こちら、元バレー部、肩幅ゴツメ太ももゴン太なんだけど、筋トレ始めてからさらにゴツくなった気がする‥とはいえ脂肪があるのも事実‥ストレッチとかほぐすメインに変えた方がいいのかなあ‥と迷走中😫有酸素は続けるつもりだけど、YouTubeの有酸素ダンスって筋トレ要素も強めよね?

2022-08-12 17:02:01

(出典 @mochi34176641)

マツダ
@19991123takuto

ジムに通ってると、馴染みの人の見た目と好んでる筋トレをスミス好きなハゲとかガリガリやのに有酸素し続けるおばあさんとか覚えていくから、逆にその人が新しいトレーニング始めると、おっ!ってなって応援したくなるほとんどの人と話したことないけど、なんか親しみを感じる

2022-08-12 16:58:19

(出典 @19991123takuto)

筋トレ女子動画まとめ
@kintore_gal

【#94】体脂肪を燃焼する運動とは?筋トレと有酸素運動はどっちが効く?そもそも体脂肪(皮下&内臓)はどうやって燃えるのか? https://t.co/uroRM3AlrF

2022-08-12 16:55:29

(出典 @kintore_gal)

そらまめ
@candyfloss3385

ひぃ…お家でできる有酸素運動やったら汗だくだー。そっから筋トレもした、えらい!筋トレ→有酸素の方が良いって聞きますけどね!いいの!やっただけえらいの!

2022-08-12 16:55:20

(出典 @candyfloss3385)

にんじん
@ninjin_adgj

やっぱPFCバランス気にしつつちゃんと3食食べて筋トレとたまに有酸素入れるのが1番痩せたけど面倒くさいの極みなんだよな正当法で痩せようと思ったら食費かかるし筋トレする時間もいるし大変すぎる

2022-08-12 16:54:59

(出典 @ninjin_adgj)

🌸姫璃⚜️@お友達募集中
@Hime_ri_53

@sakakako125 そうなんよね~でも有酸素運動はめんどくさい()筋トレは一応数日続いてるけど…え、うちも夏休み入ってから1kg増えたよ;;

2022-08-12 16:54:15

(出典 @Hime_ri_53)

パクチー
@pakuchi_0308

🌼早起きできた。🌼洗い物できた。🌼🚴‍♂️でジムへ。ヨガ45分 筋トレ20分 有酸素運動20分。🌼ゆで卵まとめて作った。🌼トレーニング1時間10分。🌼間食の代わりにプロテイン飲んだ。#ホメ療法#ポジティブ日記#統合失調感情障害今日の気分は3✨✨✨

2022-08-12 16:53:01

(出典 @pakuchi_0308)

みほ
@MaRu_yokohama_

ひっさびさの筋トレ&有酸素運動すっごい滝汗かいてびっくり

2022-08-12 16:52:25

(出典 @MaRu_yokohama_)

級長さん
@joyp1983

休みの日でも早起きしてガッツリ有酸素と筋トレした俺ちゃん相当エラいな。

2022-08-12 16:36:12

(出典 @joyp1983)

U@入院中
@Tetra66130358

ほぼ毎日有酸素運動して、筋トレは違う部位をローテーションさせてるのに、思ったように痩せないのなんで!?食事制限も水分量も気にしてるのに!!!キーーーーッ!!!#ダイエット

2022-08-12 16:16:04

(出典 @Tetra66130358)

おつまちゃん
@otuma_chan

食事気をつけてたし、筋トレも有酸素もしてたのにA1c上がって激萎え🤤毎食炭水化物食べてるし、量も少し増やしたからしゃあなしということにしないと悲しくて消えてしまう🙄笑

2022-08-12 16:13:03

(出典 @otuma_chan)

ゆゆ
@_yuyuyu57_

ジム行ってきた〜〜〜!いつもの筋トレと有酸素運動やってきたんだけど、やっぱり気のせいでなく楽になってきてる!有酸素とかは30分余裕だったなぁと思ったけど、40分も余裕になってきた

2022-08-12 16:10:25

(出典 @_yuyuyu57_)

【体脂肪-10%を目指す】AI
@AI02838809

筋トレしようとしたら意外と腕も筋肉痛なことに気付いて、有酸素へ変更💦斜度5% 時速5km ゆるウォーキング 40分#40代自分史上最高になる#ダイエット垢さんと繋がりたい#カロリー計算#本気でダイエット

2022-08-12 15:45:14

(出典 @AI02838809)


【保存版】ガチで痩せる【宅トレ】全まとめ!バズりトレーナー6人が監修
…グは数あれど、本当に痩せるものってどれ? その疑問に答えるべく、話題の「宅トレ」の実態と効果を調査! リアルな体験レポートもチェック。 森拓郎さん発・…
(出典:VOCE)


【【で、どっちがええの?】筋トレor有酸素】の続きを読む

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