なつばて
猛暑で夏バテしてる方々。
私も何も食べたくなくてゼリーとアイスクリーム、果物だけで数日過ごしました。
体重が一瞬減りましたが、食欲が戻ったと同時に元に戻りました・・・
タンパク質やらクエン酸がどうのこうのとか、
私には難しいので神経質になりすぎずこれだけ意識してます。
・冷たいものばかりは×
・酸っぱい物、ねばねば系が〇
・旬の物を食べる。
・肉魚卵豆(タンパク質)

これくらいしか考えてません。

 夏の到来!と聞くと夏バテの季節がやってきた・・と感じる人も多いのでは?

暑いから仕方がないと思いがちですが、実はバテる原因は食生活にも潜んでいたんです!

そこで、夏バテになりやすい食パターン4つをご紹介します。

ドキッとした項目があったら、食生活を見直してみましょう。

【関連記事】「夏バテしたらスタミナつけるは間違い!?」医師が教える本当に有効な「夏バテ」対策とは

夏バテに陥りやすい食事パターン4つ


1.冷たい食べ物のとり過ぎ
アイスかき氷など冷たい食べ物ばかり食べていると、胃腸が直接冷えてしまい、消化吸収する力が低下して下痢になったり、免疫力が落ちたりして夏風邪の原因になることも。また、体温調整に関わる自律神経が乱れ、疲れやだるさといった夏バテ特有の症状も引き起こしてしまうので、夏でも意識して温かいものをとるように心がけましょう。

例えば手軽な方法として、ぬるめのお茶や味噌汁を飲むこともよいでしょう。さらに、すりおろしたり刻んだりした生姜を味噌汁に加えると、カラダが温まるのでおすすめですよ。

2.炭水化物ばかりの食事
暑い夏の食事は、そうめん冷やしうどんなどの炭水化物に偏りがち。
炭水化物に含まれる糖質は、おもにビタミンB群の助けによって、カラダを動かすエネルギーを生み出すことができます。炭水化物ばかりの食事だと、ビタミンが不足してしまうため、エネルギー不足になって夏バテへとつながります。


麺類であれば、豚しゃぶや海苔をトッピングしてビタミンB1を補ったり、たっぷりの薬味や夏野菜などをつけ合わせて、栄養バランスアップしてみてくださいね


3.インスタント食品に偏った食事
インスタント食品などの加工食品ばかり食べていると、様々な不調につながることがあります。インスタント食品は味付けが濃かったり、カラダに必要なミネラルが含まれていなかったりすることが多くあります。

ただでさえ、夏はたくさんの汗とともにカリウムカルシウムナトリウムなどのミネラルがカラダから失われ、ミネラル不足による体調不良に陥りがち。夏こそ野菜やくだものからのミネラル補給を忘れないようにしましょう。

4.食べないダイエット
食べないダイエットで極端な食事制限をすると、生活活動に必要なエネルギーを作りだせないため、疲れやすく、夏バテになりやすくなります。夏バテにならないためには、まずは3食きちんと食事をすることが大切です。
特に、ビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6は、炭水化物タンパク質・脂質をエネルギーに変換するときに必要不可欠なので、不足しないように意識してとるのがベストです。

 夏バテせずに暑い夏を乗り切るには規則正しくバランスのとれた食生活が基本。でも、どうしても食欲がない時には「量より質」を大切にしてくださいね


「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」

[文:あすけん 管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

【関連記事】マンネリ解消!お悩み別で選ぶ冷やし麺の「めんつゆアレンジ」3選

やってない?夏バテしやすい食パターン4つ


(出典 news.nicovideo.jp)





久遠
@bzaction178

夏バテに効く食べ物なんやろな今日もおつカレンチャン

2022-08-16 19:02:23

(出典 @bzaction178)

おさかな🐟🐠🐟
@03kn_m

健康すぎる食べ物を身体が嫌がるのでこれは夏バテですね……って感じ 食え おれ

2022-08-16 18:45:49

(出典 @03kn_m)

名代富士そば【公式】
@fujisobar

誰か叱ってください。フォロワーさんには「冷たい食べ物ばかり食べちゃダメ!」とか「夏バテの原因なるよ!」って言っておきながら、自分は京急蒲田店限定の"冷し和風ラーメン"をこっそり食べていました。

(出典 )

2022-08-16 17:55:04

(出典 @fujisobar)

田舎で農業
@tetsukuma7

おきゅうと、知ってますか。初めて食べました。不思議な食感。うまく説明できないところてんみたいな?九州では知られた食べ物です、夏バテにはいいですね。

2022-08-16 17:44:34

(出典 @tetsukuma7)

美麗
@Joshua67048006

レモンなどのビタミンCが豊富な食べ物で美肌獲得!疲労回復になる成分も含まれているので、夏バテする時期の疲労回復にも!

2022-08-16 17:32:41

(出典 @Joshua67048006)

ぽむぽむりさぽむ🍉
@pompomlisapom

@suoh_7716 はいっ!ぬいちゃん達と西の風景や美味しそうな食べ物のお写真、また見せてくださいね☺️📸夏バテってなかなかしんどいですよね💦エアコンの効いたお部屋にずっといるのもよろしくありませんし…💦そう…歳には抗え… https://t.co/eTmj900YNY

2022-08-16 17:00:45

(出典 @pompomlisapom)

いちごの体にいい情報局
@seikotu1515

夏バテに効く食べ物には、うなぎ、たまご、豆腐、枝豆、トマト、鶏肉、豚肉、牛肉、チーズ、レバー、かぼちゃ、かんきつ類(みかん、きんかん、れもん、グレープフルーツなどがあります。

2022-08-16 16:33:06

(出典 @seikotu1515)

こくうも
@JrQoomo

【夏に摂りたい食べ物】 ピーマン 豊富に含まれているビタミンAやCが細胞の働きを活性化! 疲労回復に期待大なので、夏バテ予防にも最適です。ビタミンAは油と一緒だと吸収率が高くなるので、チンジャオロースーや肉詰めなどの料理がおすすめです。

2022-08-16 16:14:11

(出典 @JrQoomo)

ダイエットのお悩み解決✨Taku
@diet_otasuke39

皆さんきゅうりを食べていますか?【きゅうりによる5つの効果】1.利尿・むくみ改善2. 高血圧・動脈硬化予防3. 夏バテ・のぼせ緩和4. ダイエット効果5.美肌効果 ☆きゅうりにもちゃんと栄養がある!意外と推奨するべ… https://t.co/FumFU6R1il

2022-08-16 12:29:20

(出典 @diet_otasuke39)

縁トラディショナルライフスクール
@en_tls

夏の暑さを食べ物で凌ぐ‼️水茄子🍆身体を冷やし過ぎないように柚子胡椒。甘酒でさっぱりいただく。夏バテ予防の養生食❣️

(出典 )

2022-08-16 15:56:08

(出典 @en_tls)

😈 ⚡葛城邪口/ぐだでゅえ ⚡🌿🙆‍♀️🔑✨🐔🍗🎮
@_saliell_

夏バテ気味の今の時期ってお昼ご飯は冷たいものでさっぱり行きたくなりますね。冷たい食べ物と言えば?そう、そば。わしは今蕎麦屋を5件回って全部休業中でたらい回しにされた所だ。通せ。

2022-08-16 15:33:30

(出典 @_saliell_)

こーしん@不可解参現地参戦!
@r1se_k

@kamitsubaki_jp 春ちゃん!情緒ちゃんこんばんは!暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?この時期は夏バテしやすいので、気をつけないとですね!質問です!これから秋になりますが、秋の食べ物は何が思い浮かびますか?

2022-08-16 14:09:57

(出典 @r1se_k)

すい
@sssmi02

@chac_mdms 🤔?????????たまには体調悪くなってみたいとかあるんですよ!!!夏バテになって少し痩せてみたい!!!!!!太りそうな食べ物ではある!ちゃこさんガリガリだからそれはいいと思う!!!でもたまに野菜とビタミン!!!

2022-08-16 14:00:03

(出典 @sssmi02)

えり
@chimdondon93754

ちょっと体調が悪い、風邪薬飲んだら良くなるかな?食べ物も食べたくないのよ?夏バテもある?

2022-08-16 12:53:45

(出典 @chimdondon93754)

JAPAN&pisc
@JAPAN202012

@john_nsr こんにちは😊私もです💦今、夏休みだから作るし食べるけど何か暑い中歩いてスーパーやコンビニ行っても食欲が湧かないというか食べ物に惹かれないというか💦一種の夏バテかもです

2022-08-16 12:41:44

(出典 @JAPAN202012)

🍎ちなちびた🌻25.アーニャ🥜
@chibi_tatata

今朝から胃が食べ物入れると気持ち悪いって言ってるので夏バテかもしれません。そんな中パンをぶち込んでいます。晩御飯ゼリーの予感

2022-08-16 11:40:44

(出典 @chibi_tatata)

ちて🗻🕸
@MofumofuMoffuri

冷たい食べ物あまり得意でないのに(胃腸的に)暑さに弱いが故に摂取し続けて早くも夏バテなので今日はアクエリと茶漬けで生きていきます……

2022-08-16 10:44:47

(出典 @MofumofuMoffuri)

nohohon hanako
@monchichi_2020

@hiroshiloveHT28 美咲ちゃんさんそうなんですよね。ついつい口当たりの良い冷たい物ばかり食べてしまうので夏バテしてしまいますよね。美咲ちゃんさんも暖かい食べ物を取りましょうね。お気遣いありがとうございます

2022-08-16 10:14:28

(出典 @monchichi_2020)

🕯
@gengerogeeeee_

夏バテを経験したことがないから、ここ1週間ぐらい食べ物口に入れたら吐き気がするのが夏バテかどうかわからん。ほんまに気持ち悪くなって全然もの食べられへんねんけど

2022-08-16 08:09:57

(出典 @gengerogeeeee_)

頭痛ーる:気圧予報で体調管理・頭痛対策
@terunekootenki

🥵夏バテを防ぐ方法暑い日が続くと食欲がなくなり何となく疲れ、夏バテになります。多くの人は8月中頃から初秋にかけてみられ、完全に回復するのは涼しくなる10月頃からになってからです。予防にはビタミンB1、Cの多い食べ物やたんぱく質… https://t.co/zxEKsESI8F

2022-08-16 08:00:00

(出典 @terunekootenki)

美麗
@Joshua67048006

レモンなどのビタミンCが豊富な食べ物で美肌獲得!疲労回復になる成分も含まれているので、夏バテする時期の疲労回復にも!

2022-08-16 05:21:40

(出典 @Joshua67048006)

さく
@saku0ok

お腹は空いたけど食欲が無いなあ…食べ物みても食べる気が起きない……夏バテかな

2022-08-16 00:29:45

(出典 @saku0ok)

あすは🍀Honey2
@asuha_honey2

最近の好きな食べ物!桃、ゴールドキウイ、バナナ、みたらし団子、アイスの実マンゴー味などなど、、!夏バテ中の偏食レベル高めw栄養は適当に取ってますw夏っぽいこと1個もしてないのに夏が終わっちゃう、、、勉強頑張るか、、、、ww

2022-08-15 23:01:25

(出典 @asuha_honey2)

Mute
@Mute_no_lab

@40caramel 人体は身体に不足しているものを摂取しようと、特定の食べ物に対する渇望を示す。ネバネバ系の食材は疲労回復やムチンと呼ばれるタンパク質の吸収を助ける成分が豊富に含まれている。つまり!!!この現象の名は!!!!!夏バテ。

2022-08-15 21:10:13

(出典 @Mute_no_lab)

nichinichisou0808
@hoe0808

この夏はバテまくり〜食べ物想像して吐き気までする始末。しばらくは夏バテノーサンキューなので、意地でも食う。人生稀に見る、昼夜連続ラーメン。

(出典 )

2022-08-15 20:23:57

(出典 @hoe0808)

ひまりお空を旅する星の子
@soratobu_717

@HrHt8keZ0s1Z9qf 夏バテかな、私が夏バテの時は食べ物口入れたら吐き出したくなったりなんなら食が進まなかったから。水分ちゃんと取って少しでも日光浴びて、よく寝ること!!

2022-08-15 20:07:50

(出典 @soratobu_717)

杏奈@キラキラ・クローゼット
@kirakira_closet

暑さにやられて寝込んでました。環境や食べ物いろいろ試して、最大限に体調管理しても、やっぱり毎年自律神経がやられてしまいます🥺 夏を元気に乗り切れる人が羨ましいです。#夏バテ#9月まで続く

2022-08-15 19:48:14

(出典 @kirakira_closet)

《京都》訪問介護・家事代行・介護保険外サービス
@famipo2

夏バテに効果的な食べ物は、うなぎ、豚肉、おくら、トマト、キュウリ、梅干し、レモンなどです😋うなぎ食べたいーー✌️#ファミポ #夏バテ #家事代行 #介護

2022-08-15 19:00:01

(出典 @famipo2)

Rokiya@Durandal
@Rokiya_FF14

@SoraFriedhof06 夏バテかぁ〜_:(´ཀ`」 ∠):ツライネ食べ物はあまり欲さないだろうから栄養のある飲み物とか飲むんだよ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤあとは休養も大事(^^)

2022-08-15 18:59:49

(出典 @Rokiya_FF14)


【【夏バテで痩せるのはやつれてるだけ。リバウンドするよ!】夏バテ対策】の続きを読む

夏でも湯舟に使った方が良いっていうのは美容女子なら皆さん聞いた事あると思います。
せっかく汗を流しても湯舟から出たら滝汗かくし、
面倒だったりしてシャワーだけにしてしまうんですよね。
私は最近異常にだるくなって冷えや浮腫みを感じるので湯舟に入るようにしています。
するとやっぱりシャワーだけの時と違って内臓が元気になる気がします!
冷水シャワーで整えたらシャキッとするし、やっぱり体が喜んでいます。

養命酒製造は8月4日、「夏冷え」と「夏の疲れ」に関する調査の結果を発表した。同調査は7月1日~2日の期間、全国の40歳~69歳の男女1,000名を対象に、インターネットで実施した。

夏でも"からだ"が冷えていると感じるか尋ねたところ、21.5%が「感じる」と答えた。男女別にみると、「感じる」と回答した人は、女性では33.8%と、男性(9.2%)と比べて24.6ポイント高かった。男女・年代別では、40代女性(40.1%)が最も「感じる」と回答した人の割合が高かった。

夏でも"手足"が冷たいと感じるか聞くと、20.7%が「感じる」と答えた。男女別にみると、「感じる」と回答した人の割合は、女性では31.8%で、男性(9.6%)と比べて22.2ポイント高い。特に冷えを感じているのは、40代女性(34.7%)であることがわかった。

「夏でも"からだ"が冷えている」「夏でも"手足"が冷たい」のいずれかにおいて「感じる」と回答した人を「夏冷えさん」とし、全回答者において「夏冷えさん」の割合をみたところ、26.4%が該当した。男女別にみると「夏冷えさん」の割合は、女性では40.0%と、男性(12.8%)と比べて27.2ポイント高かった。男女・年代別にみると「夏冷えさん」の割合は、40代女性では47.9%と半数近くになっている。

夏冷えにつながる可能性がある生活習慣を提示し、自身が夏によく行っているものを尋ねた。その結果、最も多い回答は「薄着をする」(62.1%)で、次いで「入浴はシャワーだけにする」(46.9%)、「扇風機エアコンの風に直接あたる」(44.3%)、「暑い日は部屋でダラダラ過ごす」(40.0%)、「素足でサンダルを履く」(37.9%)と続いている。

夏冷えの状況別にみると、夏冷えさんでは「暑い日は部屋でダラダラ過ごす」が49.6%と、夏冷えさんではない人(36.5%)と比べて13.1ポイント高かった。

夏の冷え対策として行いたいことを聞くと、「睡眠をしっかりとる」(45.7%)が最も多かった。次いで、「冷たいものを摂りすぎない」(38.5%)、「三食しっかり摂る」(35.7%)、「エアコンの効きすぎる場所は避ける」(34.4%)となっている。男女別にみると、「冷たいものを摂りすぎない」(男性 27.2%、女性 49.8%)、「羽織るものを常備する」(男性 8.8%、女性 38.2%)は、男性より女性のほうが20ポイント以上高かった。
(フォルサ)

画像提供:マイナビニュース


(出典 news.nicovideo.jp)





妃野
@hino_miyaco

普段お風呂ってめんどくさくて嫌いだしシャワーだけで済ませる事が殆どなんだけど たまにスイッチ入って徹底的に掃除してお湯ためて長風呂したくなる時がある 暑い日だろうと寒い日だろうと

2022-08-16 12:29:17

(出典 @hino_miyaco)

漢方いろは
@kampo_iroha

【暑いときこそ湯船につかる🛁】暑いとついついシャワーだけで済ませがちになりませんか?暑い中で活動するだけでも、私たちの体はヘトヘトになっています😵💦そんな時は湯船✨血管が広がりたくさんの血液が体内をめぐって、新陳代謝が🆙体の修復やリラックス効果もありますよ〜✨🐵

2022-08-16 08:09:04

(出典 @kampo_iroha)

“夕食前の入浴”を避けるべき理由は? 美肌を目指すなら二番風呂?? [夏の入浴 新習慣|専門家が監修]
…もらいました。   まず、60代の体にふさわしい入浴を始めましょうシャワーだけで済ませず安全で効果的な入浴を 「就寝前から深部体温を低下させるために…
(出典:FASHION BOX)

ふろ🍣
@furosan

暑いからといってシャワーで済ますだけだとちゃんと汗が流れないとかあるのかな。やっぱり

2022-08-14 18:35:48

(出典 @furosan)

kicky
@kicky_foto

おはようございます今日も暑くなりそうですね💦暑いからとシャワーだけで済ませているとクーラーのせいかリンパの流れが悪い気がします😖それでは気の抜けた1枚貼って行ってまいります🫡α7Ⅳ105mm F2.8 DG DN M… https://t.co/Ek9c4jk4UJ

2022-08-16 07:02:59

(出典 @kicky_foto)

トレトレまみく
@mami4k10loves

ふだん暑いし面倒だからシャワーだけで済ませてるけど、宿で久しぶりに湯船入ったらやっぱり気持ちよかったなー膝下がじわーっとして、あ、冷えてたんだなって思った

2022-08-15 23:53:40

(出典 @mami4k10loves)

あんころもち@ママです🐺01.04
@ankorochan1215

夏やけど エアコンとかでめちゃくちゃ体冷えるから寝るときだけ カイロ貼ってる🙃エアコンを弱めればいいだけなんやろうけどそれやと 暑いしぼんちゃんもめちゃくちゃ汗かくから💦血流悪いよって言われたりシャワー浴びても なかなか温まらないところとかに寝る前貼ってる🙌

2022-08-15 23:49:48

(出典 @ankorochan1215)

WPFanBlog
@WPFanBlog

電気・水道・ガス代の節約のために 最近、暑い日は浴槽にお湯を張るのは 2~3日に 1回くらいにするかな、と、実践してる。でも、「無類のお風呂好き」からすると、シャワーだけって スンゴく物足りないね。1日 1回は体全体を温め… https://t.co/tjCwGs37pp

2022-08-15 20:45:42

(出典 @WPFanBlog)

みー@ひゃくにんいっしゅアンソロ出したい
@mer_bordeaux

「アイスコーヒー飲みながら動画見てる」「風呂は?暑いからってシャワーだけですませてないか?」「さすがきょーすけくん、私のこと何でもわかるんだねえ」「……今のは否定してほしかった」彼女の答え全てが寝不足の原因のような気がする。→

2022-08-15 05:27:15

(出典 @mer_bordeaux)

GrassFour 8/13 C100・西え-38a
@FourGrass

@rocknyan69 熱中症の後遺症で夜眠れなくなるという方もいらっしゃいました。こまめな水分補給も大事ですが、普段から汗をかける体質にすることも大事だそうです。お風呂もシャワーだけでなく、ぬるめでもお湯に浸かる習慣を(暑い… https://t.co/0WNrQFWreZ

2022-08-15 01:42:18

(出典 @FourGrass)


【【分かっちゃいるけど面倒くさい】湯舟に入った方が良い理由】の続きを読む

Twitterの様子で秋の抜け毛を危惧されている方がいかに多いかわかりました。
私も4年ほど前から秋になると異常に髪の毛が抜ける事に気づいておりましたが
特に対策をせずに過ごしてまいりました。
主な原因は夏の「紫外線」「エアコン」「プールや海水浴」「ホルモンの乱れ」だ
そうですが、確かに紫外線、エアコンに関してはノーガードでしたので
心当たりありまくりです。
20代でも当てはまりますからね!
薄毛予防は早いに越したことはないです。

女性の発毛治療を中心に行うクレアージュ東京 エイジングケアクリニック(場所:東京都千代田区有楽町 院長:浜中聡子 以下「クレアージュ東京」)では、この度、2022年の“秋の抜け毛”最新傾向と対策を発表します。今年の夏は、例年より早い6月27日に梅雨明けとなり猛暑日が続いていることから、秋に増える抜け毛に備える頭髪ケアが重要であると呼びかけています。

  • 頭皮が浴びる紫外線量は「顔の3倍」!日焼けは薄毛の原因に?!猛暑の今年は要注意

秋は1年の中で最も抜け毛が多くなる時期と言われています。夏に浴びた紫外線が頭皮に負担をかけることや、暑さによる食欲の減退・睡眠の質の低下などで不調を感じる“夏バテ”など様々な要因が重なり、秋口に抜け毛としてはっきり現れることが多いのです。頭皮は顔や他の部分に比べて、高い位置にあるため最も紫外線が当たりやすい部分であり、頭皮が浴びる紫外線は「顔の3倍」とも言われています。そのため、実は顔や肌と同じように頭皮にも日焼け対策が必要です。

今年、クレアージュ東京のある関東甲信では、6月27日に「史上最速での梅雨明け」が気象庁より発表されました。平年と比べると22日早く、昨年と比べると19日早い梅雨明けとなり、過去最も早い梅雨明けとなりました。一般的に梅雨が明けると本格的な夏が到来すると言われていることから、今年の夏の厳しい暑さは、頭皮への負担が多くなると予想され、秋に起こる抜け毛を加速させる可能性があります。

クレアージュ東京へ髪のお悩みでご相談された方のお問い合わせ数を昨年6月・7月と今年の6・7月で比較すると、約1.5倍となっています。例年9月頃から多くなる抜け毛の相談が、今年は既に増え始めており、例年より早く猛暑日が続いたことによる影響が出ていると推測されます。

秋の抜け毛を最小限にするためにも、夏の頭皮や髪の毛日焼け対策も忘れずに行うことが大切です。


  • 秋の抜け毛で泣かないように・・女性の頭髪治療専門医師が教える夏に必要な頭皮と髪のトラブル予防法を初公開

1.帽子や日傘、髪用の日焼け止めを利用する
日中だけではなく、通勤・通学時間帯の朝や夕方もケアが必要です。長時間つけるものなので、ご自身の肌に合ったものを選びましょう。スプレーミストなど手軽に使えるものも多いです。

2.シャンプー後は、ドライヤーでしっかりと乾かす
暑くなるとお風呂上りドライヤーが億劫になりがちですが、髪は濡れた状態が一番ダメージを受けやすいので、暑くてもドライヤーで頭皮からしっかりと乾かすことが大切です。 

3.紫外線を浴びて乾燥した頭皮には十分な保湿を!
ドライヤーで髪を乾かしたあとは、頭皮保湿美容液などを使って頭皮の乾燥を防ぎ、頭皮を十分に保湿しましょう。

4.分け目をこまめに変える
髪のダメージは防げませんが、分け目を頻繁に変えるだけでも頭皮の日焼けダメージを軽減できます。

  • 重度の日焼けは、医療機関へ相談し早めの治療を

炎症を起こしている重度な日焼けになってしまった場合は、頭髪治療のクリニックや皮膚科に相談し、きちんと治療することが大切です。



(出典 news.nicovideo.jp)






咲(えみ)🦜✨
@torin_moffing

@Nyaritsin_ マスカット、なんか名前が強そうなやつだよね😆サクレも昔よく食べてたー!爽やか系良いね( ∩´ω`*∩)アイス食べると抜け毛増えるの!?💦私、毎年秋頃抜け毛が酷くなるからそれが原因なのかな😱

2022-08-16 08:54:39

(出典 @torin_moffing)

むちむち@髪のプロ
@lovemuchimuchi

夏に受けたダメージは秋に現れる↑これ覚えておいた方が良くて髪のダメージはアイロンやカラーだけではなくて紫外線やエアコンからくる風でも髪や頭皮が乾燥し秋に抜け毛やダメージがてきめんに現れます今からでも遅くない!日傘、帽子、髪にもUVスプレーお忘れなく

2022-08-11 16:43:16

(出典 @lovemuchimuchi)

_(:3 」∠)_🌸
@bellsuzu10

去年秋〜春先にかけて抜け毛がすごかったんだけど、抜けてる時は髪も伸びてきたし目立つだけかな、気のせいかな、と思ってたけどここ最近髪結ぶと謎の短い毛束が多数出てくるので多分やっぱりストレスで抜けてたんだろうなって感じ🤔円形にならなくて良かった

2022-08-14 12:52:52

(出典 @bellsuzu10)

あいこん
@matsudacco

産後すぐのダイエットはほんまおススメせん。今回半年くらいかけて戻したかったけど夏休みとぶつかってハードモードすぎる点混合でいく予定が哺乳瓶拒否で完母な点夫がストレスな点 ←これだけ夏の間に落ちたら秋が怖い。抜け毛も季節性と産後と重なる。

2022-08-15 14:49:50

(出典 @matsudacco)

なちゃぽん🎊(*^^💖)
@KOKOROwoMOYASE8

【抜け毛の原因】直接、頭皮が焼けると毛根が広がり抜け毛が増えハゲる。特に夏以降の秋・冬にかけて抜け毛相談が多発している。

2022-08-14 09:41:26

(出典 @KOKOROwoMOYASE8)

【公式】アンドユー@メンズ美容×デキるビジネスパーソン
@andyoucosme

夏季休暇に必読!あなたは秋になると抜け毛が増えませんか?それだけじゃなく実は◯◯も増えるんです!その原因の1つは夏。特にお盆休みにあります。これから海やプール、キャンプ、フェスに行こうとしてる方は👇🏻今すぐ対策3選をチェック🧸… https://t.co/a79iRVRUBQ

2022-08-10 18:20:58

(出典 @andyoucosme)

薄毛・抜け毛対策室の室長
@richhairjp

夏から秋にかけては一年で一番 #抜け毛 が増える季節。ありえないレベルの抜け毛に恐怖を感じる人も。季節要因の抜け毛は誰にでも起こりうるのでそこまで心配しなくても一定期間が過ぎれば落ち着いてくるはず。大丈夫です。本当に怖いのは一向に… https://t.co/ToTk4ItAB3

2022-08-15 14:09:36

(出典 @richhairjp)

漢方相談 薬彩たはら 漢方薬・自然薬・体質改善の相談処
@yakukanpou

抜け毛は、春と秋に多くなる傾向にあります。髪の毛は頭部の防寒や温度調節の役割があり気温が大きく変わる季節に合わせて髪が準備をしているのです。ブラシに抜け毛が多くついていたからといって「脱毛」を心配する必要はありません。洗髪時の抜け毛や枕につく抜け毛がかなり多くなってきたら要注意

2022-08-11 20:11:30

(出典 @yakukanpou)

【公式】アンドユー@メンズ美容×デキるビジネスパーソン
@andyoucosme

お盆休みが終わり、秋になると抜け毛が増えますよね?それだけじゃなく実は白髪も増えるんです。その原因の1つは◯◯◯。#白髪対策 で簡単にできる3つの方法を大公開。特に2つ目は超絶簡単。盆休み最終日にサッと読んでくださいね👇🧸✨… https://t.co/pBPoTbQUT6

2022-08-15 12:00:02

(出典 @andyoucosme)

パーマネントウェーブ☆★
@j_mii_1007

@pFTj9wqQ9UL5tZY 縮毛矯正のお薬は頭皮にはつけないので抜け毛にはなりませんよ🙂抜け毛は3ヶ月前の栄養状態やストレスとかが原因ですよ!秋が1番抜け毛が増えますよ!タンパク質、亜鉛をとっていきましょう!美容師より😊

2022-08-14 19:49:51

(出典 @j_mii_1007)

🔰
@_123010

夏は抜け毛の季節だよね暑すぎて毛も抜けるよねもうすぐ秋だしまた抜けるね困ったね

2022-08-13 21:32:34

(出典 @_123010)

いそべりあん
@isoheageTMT

暦の上では秋ですね...秋と言えばやっぱり「食欲の秋」「読書の秋」「抜け毛の秋」かなぁ🤔衣替えしなきゃ!

2022-08-11 15:24:57

(出典 @isoheageTMT)

hide
@hide_mhf

@mikesyrup1 クーラー病?ゴメス嬢もう抜け毛が始まっててまだ秋って言える気温じゃないし暦上は秋だけど外くっそ暑いぞ?の問いかけに、にゃー!(良いから撫でろー!)と答えていました。

2022-08-10 22:14:27

(出典 @hide_mhf)

カルピス
@i7RFUQh2XApZujF

@yappico 夏に冷たい物食べ過ぎると秋に抜け毛が増えるらしいですよ😂

2022-08-08 16:36:04

(出典 @i7RFUQh2XApZujF)

たかえ@土鍋料理で健やか美人へ体質改善
@donaberian

立秋を迎えました。まだまだ暑い思っても、自然界は秋に向かっています。いつまでも夏の気分でカラダを冷やすビールや麦茶を飲んでいると…秋に抜け毛が増えたり体調不良になります。何事も取り過ぎに注意⚠️そろそろ秋に向け… https://t.co/fcpQl2zGRr

2022-08-08 09:13:00

(出典 @donaberian)

あかりんご
@akarin280

@chaco0902 なるほど…束ねてると髪にクセがつきやすいくらいしか知らなかったです。すぐ抜けるんじゃなくて、夏の食生活次第で秋の抜け毛が…ってお話みたいです。切りすぎた感は否めない能ですが、伸びるので暑さに負けた感です笑

2022-08-07 11:20:10

(出典 @akarin280)

::ruiiiiiiii::
@ruiiiiiiii

@akebitter 秋の抜け毛はてっきり『生え変わりの時期』&日焼けのダメージと思ってました!←頭の日焼けは自覚あり💦疲れ…で思い当たるのは,先週冷房にやられてお腹を冷やして以来,食べるとお腹が痛くなるので1週間ほど極端に食が… https://t.co/rLLuyrguzu

2022-08-06 22:22:53

(出典 @ruiiiiiiii)


【【恐怖秋の抜け毛】夏の対策で予防しないとハゲますよ。】の続きを読む

CICAはツボクサを主原料とし、鎮静効果と保湿効果の両方が期待できます。
夏の日焼けやマスクの蒸れによる吹き出物などに効果的です。
Twitterのツイートは良い感想しかなかったですね。
お気に入りの基礎化粧品がある方は日焼け時の応急処置にまずはシートマスクから
始めてみてはいかがでしょう。
夏場にシートマスクでほてりを押さえている方はとくに効果を感じているようですね。






獅子
@S____wolf

CICA使い始めてから肌の治安爆ァゲだし鎮静を謳ってるだけあって日焼けすぐ治ってサチ🫶🏻

2022-08-15 18:09:10

(出典 @S____wolf)

音月まんた
@xgKEBNMW4ubn8Ty

眠剤飲んじゃったけどお風呂入ろんで、出たらパックしたらお肌とぅるとぅるもちもちになるんじゃない?あんまり良くない日用にテンションぶち上げCICAのパックストックしてる最近脂性肌が過ぎてやばいんだが、周りに脂性肌な人がおらんくていいスキンケアわからん

2022-08-15 18:04:03

(出典 @xgKEBNMW4ubn8Ty)

𝑘
@s1_5nyan

どんなに流行ってる美容液でも肌荒れちゃって今まで美容液無縁だったけどやっぱ全ては来月推しに会うために肌は綺麗でいたいのでCICAパックとアンレーベルの美容液買ってみたから取り敢えず1ヶ月続けてみて変化あるといいな🐾

2022-08-15 16:50:17

(出典 @s1_5nyan)

ラフィー@慶應通信74期|資格
@kcc_st

夏スク始まってからニキビトラブルなくなって快適なんだが🥹化粧水を、朝メラノCC・夜CICAスージングマスクから朝も夜もダーマレーザーのみに変更(今まで過栄養だった?)。スク直前に美容鍼してきた。規則的な食生活になってる。・・・あたりが原因かなぁ🤔よきよき。

2022-08-15 16:45:09

(出典 @kcc_st)

りん🍑お役立ち情報
@rin_nurse

CICAのフェイスマスク1ヶ月使ってみたけど効果ありすぎる🥰https://t.co/xBDB8IW1s3乾燥肌・敏感肌・ニキビこれ全部改善しました😭✨こんな優秀すぎるパック初めて!!夏は特に日焼けした後に、これするだけで次の日の肌の調子が全然違う😂

2022-08-15 15:20:39

(出典 @rin_nurse)


【【これこそ夏コスメ!】CICAは夏の味方】の続きを読む

今回あえてカテゴリーを「アンチエイジング」としました。
発酵食品が体に良い事は知られているけど、
毎日摂るっていうのは、好きな食品じゃないとなかなか難しくないですか?
私は一時期納豆やキムチを食べようと心がけてましたけど
大好きという程ではないからか、飽きてしまって苦手食品になってしまいました。
今は続けられる簡単手軽な発酵食品を探してます。
一緒にアンチエイジングと元気を手に入れましょう。


 幅広い年代に人気のヨーグルト。発酵食品であり乳酸菌を豊富に含むため、継続して食べることで腸内環境を整え、便秘解消や美肌・花粉症の改善にも効果があるとされています。

 ヨーグルトの栄養価は原料の牛乳とほぼ変わりませんが、発酵の段階でタンパク質や乳糖の一部が分解されているため、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする「乳糖不耐症」の人でもおいしく食べることができます。

【関連記事】バナナを朝に食べる、シンプルなダイエット法


ヨーグルトの栄養成分と効果

タンパク質
健康的な肌や髪・筋肉などを構成する、人間には必要不可欠な栄養素です。ヨーグルトの場合、タンパク質の一部が発酵の段階でアミノ酸まで分解されているため、牛乳より消化吸収に優れています。

カルシウム
骨や歯を強くする働きがあります。タンパク質や乳酸と結びつき、乳酸カルシウムへと変化することで、牛乳よりカラダに吸収されやすくなります。

ビタミンB2
ビタミンB2は「美容のビタミン」と呼ばれ、新陳代謝を促し皮膚や爪・髪を美しく保つ働きがあります。

乳酸菌
腸内環境を整え、便秘や下痢の解消につながります。毎日継続的にとり入れることで、免疫力アップ花粉症の改善などの効果が期待できます。

効果はさまざま!乳酸菌の種類の特徴

KW乳酸菌
免疫バランスを整え、花粉症などのアレルギー症状の改善や免疫力アップにつながることが分かっています。酸に強いため胃酸で死ぬこと無く、腸まで届くことができる乳酸菌です。

プラズマ乳酸菌
免疫細胞の司令塔(pDC)を活性化することで、免疫力がアップし風邪やインフルエンザの症状が軽減することが分かっています。

乳酸菌BB536
継続してとり入れることで、整腸作用や抗インフルエンザ作用・抗アレルギー作用、病原性大腸菌O157の感染予防・潰瘍性大腸炎の緩和などが期待できます。

乳酸菌シロタ株
乳酸菌飲料「ヤクルト」に含まれている乳酸菌。胃液や胆汁でもほとんど死滅せず腸まで届きます。元々腸にある善玉菌のビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えます。

R-1乳酸菌
ブルガリア菌という乳酸菌の一つで、免疫システムを活性化し、風邪やインフルエンザの予防効果があることが分かっています。

LG21乳酸菌
ピロリ菌の働きを抑える効果があるため、ピロリ菌の感染が多い日本人におすすめの乳酸菌。腸だけではなく、胃の健康にも役立つようです。

PA-3株
食事由来のプリン体に直接作用し、プリン体を低減させることが分かっています。尿酸値が気になる方におすすめです。

 ヨーグルトには、鉄分やコラーゲンを配合したような機能性ヨーグルトもありますので、自分に合ったものを選んでみましょう。


ヨーグルトのおいしい食べ方

 ヨーグルトアレンジレシピをご紹介します。

水切りヨーグルト
キッチンペーパーを敷いたざるの上にプレーヨーグルトを入れて一晩おくと、まるでクリームチーズのような濃厚な味わいに。下にたまった液体は「ホエー(乳清)」とよばれ、タンパク質ビタミンミネラルが豊富で栄養抜群!カレーシチューなどの煮込み料理に入れたり、果汁で割ったサワードリンクにするなどしていただきましょう。

フルーツヨーグルトサラダ
生のパイナップルキウイトマトなどをヨーグルトはちみつで和え、レーズンを上に散らします。果物と一緒に食べることで、ヨーグルトにほとんど含まれていないビタミンC食物繊維を補うことができます。

 ヨーグルトは、100gあたり62kcalと低カロリーなので、ダイエット中の間食としてもおすすめです。高温や振動で発酵が進んで酸味が増すため、購入したらなるべく早く食べるようにしましょう。


「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」

[文:あすけん 管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。


腸内環境を整えるだけじゃない!ヨーグルトの効能とは


(出典 news.nicovideo.jp)


ぼんと
@c6a38418b0994fb

@shing619 @Sena_Meru88 @hyshsmoto22 @nekoma1021 自分納豆が無理なんで出来るだけヨーグルトか他の発酵食品挑戦します‼️お互い焦らずボチボチやっていきましょう😊

2022-08-13 21:32:47

(出典 @c6a38418b0994fb)

健康、美しく生きるために。
@utukusikuikiru

【腸内が乱れると肌も乱れる】便秘は要注意!排便がスムーズにないと様々な悪影響があります。腸の動きが鈍くなると栄養をうまく吸収できず、排出すべき有害物質が貯まります。肌の代謝が悪くなり、肌荒れに。適度な運動と睡眠、食物繊維や発酵食品の摂取を積極的にしましょう。

2022-08-13 21:07:14

(出典 @utukusikuikiru)

小梅chan🌌
@bippersfatfood

海苔付きのおにぎりを選び次は具材です。クエン酸と酵素を含む梅干がオススメですがマヨネーズが入っているもの以外でしたら何でもいいです。おにぎりよりもいいのがお寿司です。酢の作用で糖の吸収がさらに緩やかになります。納豆巻きは発酵食品が同時に食べれるのでおすすめです

2022-08-13 21:30:49

(出典 @bippersfatfood)

かす🌶🍜🧄
@T2B3S

納豆キムチ卵ご飯食べてるからチーズも合わせて発酵食品食べてる…何か体にいいことあるのかな?^_^

2022-08-13 21:29:19

(出典 @T2B3S)

腸美容アドバイザー𝑆𝑎𝑦𝑎𝑘𝑎║アラサー女子の心も体も若返るすっぴん美肌術
@sayalog_style

【菌が喜ぶ餌とは?】食事とは菌が元気でいるために与えるご飯なのです。その菌が喜ぶ食べ物とは、「オリゴ糖」「発酵食品」「食物繊維」。菌によって好きな食べ物、嫌いな食べ物があるからいろんなものをまんべんなく食べる事が色んな菌が元気になるポイント。

2022-08-13 20:03:21

(出典 @sayalog_style)

榎本美沙
@misa_enomoto

暑い時期の元気に!「発酵タコライス」YouTubeで公開しました!みそ、甘酒入りのタコミートで発酵食品たっぷり!みそと甘酒を加えるとコクがアップ、角切りトマトの酸味と相性抜群なので、よく混ぜてどうぞ〜… https://t.co/guGOmtDlxq

2022-08-13 20:48:53

(出典 @misa_enomoto)

cafe Sumicco
@cafe_Sumicco

ヨーグルト味噌に漬けた豚肉じぅ〜。好きなお味噌とほんのちょっとのヨーグルトで作り置き冷凍出来るのです。置いてる間に味がしみしみになって、かなり厚みのある切り身でも中までしっとりバッチリお味が付く。焦げが“発酵食品!”って感じのいい… https://t.co/jJlTKcmsZo

2022-08-13 21:00:00

(出典 @cafe_Sumicco)

Sant Jordi
@SantJordiJapan

@NEWS_0 打ってしまった人への先生方のアドバイス:これ以上打たない。免疫力を上げるため、適度な運動(軽い20〜30分)、7,8時間の睡眠、添加物のない良質な食事(和食、発酵食品、きのこ、海草など)

2022-08-13 21:27:27

(出典 @SantJordiJapan)

美肌彼女♡になる!
@lovelyskinlabo

【アンチエイジングに効く食事】「孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」と覚えましょう。ま:豆類ご:ごまこ:米(なるべく玄米)は:わかめ(海草類)や:野菜さ:魚し:しいたけ(キノコ類)い:いも類よ:ヨーグルト(発酵食品)

2022-08-13 20:07:11

(出典 @lovelyskinlabo)

ヒトヒトン
@hitomi0405okomi

今日のごはん❤︎キムチ鍋(発酵食品)で夏を乗り切ろう👍🏻(玉ねぎ、冬瓜、白菜、椎茸、黒平茸、青梗菜、米粉の餃子、豚とキムチを炒めていれる)👇ピノコ先生https://t.co/8HDAzxbQyN

(出典 )

2022-08-13 21:22:52

(出典 @hitomi0405okomi)

🌸ダイエットエクササイズ🌸瘦せる方法研究所サブ垢🌸
@izanagiken2

@maaya1770 @izanagiken1 Maayaさんそうですね😊妊娠線のある女性のお腹とかはしわしわで垂れ下がっている人もいます😎痩せている女性が妊娠すると皮が伸びちゃうのでケアをしないと妊娠線になって治らないですね😎発酵食品は腸内環境に物凄くいいです🌈

2022-08-13 20:13:11

(出典 @izanagiken2)

Maaya
@maaya1770

@izanagiken2 @izanagiken1 ケンさんそう考えると女性が一生を通じて理想的な体形を維持するのってかなり大変な事なんですねぇ〜😨発酵食品を考え出した昔の人って本当に凄いなぁって改めて感心・感動しちゃいますねー☺️✨🌟

2022-08-13 20:51:05

(出典 @maaya1770)

海月丸☆💜💙
@kc26tasu_tiara

@kc_7265 納豆タンパク質だし発酵食品だしダイエットに最適😉オリーブオイルたらーって少量入れたら快便効果もあるよ👍👍👍

2022-08-13 21:19:36

(出典 @kc26tasu_tiara)

Toco
@Tocotocostocoto

発酵食品作りにハマってる!パンの発酵もモコモコして可愛いけど、発酵あずきのプクプク具合もだいぶ可愛い♡

2022-08-13 21:16:34

(出典 @Tocotocostocoto)

Masaki Haga
@silasolla

食物繊維と発酵食品ばかり摂取している

2022-08-13 21:08:22

(出典 @silasolla)

rucchan SIBO(小腸内細菌増殖症)治療中にコロナ罹患。後遺症寛解途上
@SRucchan

お腹のゴロゴロする人は発酵食品食べてはいけません。実は整腸食品のほとんどは、下痢体質の人には合わないのです😅#sibo #リーキーガット #fodmap https://t.co/NSxEeHHRsp

2022-08-13 21:05:08

(出典 @SRucchan)

アヤ コイシ
@ayacoishi

ご飯、ワカメとキノコの味噌汁、ししとう塩焼き、ジャガイモにバターとイカの塩辛。イカの塩辛がどうやら発酵食品みたいなので解禁。うまい。うまいが塩分取りすぎかも。食後のデザートは桃とヨーグルト。免疫力2アップ。(。・ˇ_ˇ・… https://t.co/NvTZAn2CTn

2022-08-13 20:43:59

(出典 @ayacoishi)

割と好きなもの食べてるサラリーマンの確実に健康な身体へ変わっていく変身記録
@kintoreblogger

◾️100日後に▲6kgを目指す方法①平日に減量②特にテレワークの日に減量③テレワーク時の間食は薩摩芋、南瓜④休日はチート⑤毎日筋トレ⑥平日は1日2食⑦糖質控え目⑧キノコ類多め⑨発酵食品を意識して食べる⑩休日… https://t.co/xPrda0Mkwy

2022-08-13 20:43:07

(出典 @kintoreblogger)

🌸ダイエットエクササイズ🌸瘦せる方法研究所サブ垢🌸
@izanagiken2

@maaya1770 @izanagiken1 Maayaさんそんな感じのイメージです😊体質や妊娠時のケア次第ですが、スリムな女性が妊娠線は出やすいです😎美容には発酵食品ですねぇ~🌈

2022-08-13 20:32:58

(出典 @izanagiken2)

コアラ小嵐【YouTuber】
@koooarashi

@meika444 胃腸をいたわれ!胃腸に優しい食べ方、食べ物、よく噛む、食物繊維、発酵食品、乳酸菌、オリゴ糖…とにかく胃腸をいたわれ。体質はどうしょうもない、だからって諦めるな!

2022-08-13 20:30:34

(出典 @koooarashi)

YUp
@chika2525k

納豆の栄養価は半端ない。ビタミンKは他の発酵食品の数百倍。ビタミンB2は大豆の2倍近く、食物繊維はゴボウの約2倍。これだけ見ても納豆パワーがすごいのはわかりますよね。#美容法#美顔#エイジングケア

2022-08-13 20:19:48

(出典 @chika2525k)

骨盤ダイエットスペシャリスト男@てつ
@tetudiet111

「醤油、味噌、ヨーグルト、納豆、チーズといった発酵食品を、バランスの取れた食事の中に取り入れ、継続的に食べることで健康にもダイエットにも嬉しい効果が期待できます」All Aboutのダイエット記事から

2022-08-13 20:13:30

(出典 @tetudiet111)


【【毎日摂らなきゃ意味ないのかー】発酵食品と美容】の続きを読む

ダイエットの為に運動を始める時に必ず迷うのが
「有酸素?筋トレ?」どっちがいいの?って事です。
今回調べたことをまとめると「筋トレからの有酸素」が推奨されている記事が多かったですが
時間確保の問題や効果的な頻度も知りたいですよね。
YouTubeにはエクササイズが溢れていますが、私的に自宅では10分を超える運動を
続ける自信は全くないので動画は10分以内でできる物をピックアップしました。

 今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。

ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動?

A. 筋トレ(以下 ウェイトレーニング)

では、なぜ?

ウェイトレーニングカロリー消費

ウェイトレーニングを1時間行うと、

体重70㎏の人で、
およそ370kcal (※440kcal) 消費出来ます。

50㎏の人でおよそ260kcal (※315kcal)。

※は安静時のカロリー消費も含めた、1時間で実際に消費されるカロリーを表してます。
(参考「健康づくりのための運動指針2006」)

【関連記事】「脂質異常症」という症状をご存知ですか?


 「美容体操」や「ジョギングと歩行の組み合わせ」と同等の身体活動に設定されているのですが…

なので、内容や強度次第で多少カロリー消費を大きく出来るかと思います。

カロリー消費を大きくするには??

結論から言うと、

身体の大きな筋肉を使う種目を中心に行った方が良いです。

~研究~

 各種目のカロリー消費量を調べた研究。

消費量は、下半身>上半身種目

今回比較した8種目の中で消費量が大きかったのは、

(順に3つだけ紹介します)

1. ハーフスクワット
(下半身や体幹を鍛えるエクササイズ)

2. レッグエクステンション
(もも前を鍛えるマシンエクササイズ)

3. レッグプレス
(下半身を鍛えるマシンエクササイズ)

また、強度が上がると消費量も大きくなります。ある程度、重さもあった方が良いと言えます。
(参考文献Energy cost of isolated resistance exercises across low- to high-intensities」)

■EPOC
「運動そのものだけで消費されるカロリー」以外にも、運動する事によってカロリー消費は増大します。

それがEPOC(エポック)です。

運動する事により疲労物質が発生したり、筋肉に炎症が生じます。

そういったものから回復する為に身体は多くのエネルギーを必要とします。

有酸素運動では、ほとんどEPOCは発生しません。

しかし、ウェイトレーニングをしっかり行う事で、多くのEPOCが発生します。


~研究~

 45分のウェイトレーニングにより、運動終了後14時間の代謝向上。

平均して1日あたり約200kcalも多くのカロリーが消費されたそうです。
(参考文献「A 45-minute vigorous exercise bout increases metabolic rate for 14 hours.」)

■筋肉が増えると?
ウェイトレーニングにより除脂肪体重が1kg増えれば基礎代謝量は、50kcal近く増える傾向にあります。
(参考「国立健康・栄養研究所」)

(基礎代謝とは、生命活動を維持する為に最低限消費されるカロリー)

これは、筋肉が増える場合、腎臓や心臓の組織重量も増える為です。

また、身体の組織1kgあたりの1日の基礎代謝量は、

肝臓 201kcal
腎臓 440kcal
心臓 440kcal
脳 239kcal
筋肉 13kcal
脂肪組織 4.5kcal

となっています。

(参考「ヒューマンニュートリション:基礎・食事・臨床」第10版)

筋肉、少ない…のも当たり前で、これは「動いていない場合」の数値です。

歩いたり仕事したりして動く事で筋肉が活動すれば、消費カロリーは跳ね上がります。

また、交感神経の活性化により代謝量は増えます。

交感神経を活性化するにも、有酸素運動よりウェイトレーニングの方が効果は高いです。

まとめ

ウェイトレーニング1時間
それ自体で約300kcalは消費出来る

●その後はEPOCにより、1日あたり約200kcalの消費

●筋肉が1kg増える事で、1日あたり約50~60kcalの消費

 少しでもウェイトレーニングやってみたい、続けようと思って頂けた方がいれば幸いです。

[文:shibuya sankak パーソナルトレーナー]

「パーソナルトレーニングジム shibuya sankak(シブヤ サンカク)(https://shibuya-sankak.com/」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

【関連記事】「脂質異常症」という症状をご存知ですか?

ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動?


(出典 news.nicovideo.jp)

【プロ直伝】若返りウォーキング!正しい姿勢でひざ痛・腰痛予防にも
「ウォーキングは運動強度は低いですが、手軽にできる全身運動です。しかも有酸素運動なので脂肪燃焼効果があり太りにくい体になりますし、認知症の予防や心の…
(出典:ハルメクWEB)



【プロ直伝】若返りウォーキング!正しい姿勢でひざ痛・腰痛予防にも
「ウォーキングは運動強度は低いですが、手軽にできる全身運動です。しかも有酸素運動なので脂肪燃焼効果があり太りにくい体になりますし、認知症の予防や心の…
(出典:ハルメクWEB)

黒猫ビビ♡🐈
@nyankochan80

今日は2号店で相棒とトレ🥊明日&明後日は両店舗ともお休みおつかれさまー😆✅ミットキック 4種✅2分腹筋x3✅筋トレ 5種x2✅有酸素 エアロバイク 20分✅柔軟#キックボクシング458回目#ボスボス

(出典 )

2022-08-12 17:26:04

(出典 @nyankochan80)

20年目の美容医師
@aoitori_clinic

運動と糖尿病(10)現時点でのメタ解析では、有酸素運動の方が筋トレよりHbA1c低下効果が高いため、どちらか一方しかできない場合は、有酸素運動が勧められる。アンチエイジング医学2021;17(5):16-20

2022-08-12 17:26:00

(出典 @aoitori_clinic)


@osanpodayone

でも体のシルエット変えたい時って有酸素運動の方がいいな単純に私が堪え性がないから筋トレで効果出るまで自重の筋トレ続けられないだけなんだけど…

2022-08-12 17:14:52

(出典 @osanpodayone)

にんにくん
@motomoritoani

なんとなくトレーニングする気起きなくてたぶん神経系の疲労だなと感じ、筋トレではなくランニングを久しぶりにしてきたが気持ち良かったな有酸素も大事だ

2022-08-12 17:10:22

(出典 @motomoritoani)

もちお@産後ダイエット
@mochi34176641

毎日ウォーキングやランニングに行けたらいいけど、子どもを見てくれる人がいない😭子が寝てる間にコツコツできる運動って言うとやっぱり屋内で筋トレや有酸素ダンスメインなんだよなあ‥😭

2022-08-12 17:03:52

(出典 @mochi34176641)

アイドリング!!!大好き❤
@aidringfan

運動の順番は筋トレからの有酸素運動です!筋トレで疲れた筋肉を、有酸素運動でほぐし、溜まった乳酸を減らす効果が得られます。#ダイエット #健康 #美容 #減量

2022-08-12 16:24:56

(出典 @aidringfan)

莉乃・美容家@相互
@FRDVs8OUvTINTgS

❤︎脂肪燃焼効率化❤︎体の脂肪を効率よく燃やすためには!筋トレ後に有酸素運動をするのが、最も効率的だといえます#ダイエット #美容 #筋トレ #有酸素運動

2022-08-12 16:50:11

(出典 @FRDVs8OUvTINTgS)

筋トレ執事
@kintore_butler

脂肪燃焼を目的としたトレーニングでしたら、軽く筋トレした後に有酸素運動を行う方が成長ホルモン分泌中に脂肪を燃焼するため効率がよろしゅうございます。

2022-08-12 16:17:28

(出典 @kintore_butler)

ハンジさんダイエットBot
@hanji_diet

洋ナシ体型の人は脂質が脂肪となって蓄積されやすいので脂肪分の少ない食事を心がけるようにしよう!体を冷やすと代謝が悪くなりセルライトが硬くなり分解・燃焼されにくくなるので、冷たいものはなるべく避けて。運動は下半身に重点をおいた筋トレに有酸素運動を組み合わせたものをおすすめするよ!

2022-08-12 15:34:50

(出典 @hanji_diet)


@apricotpeach631

食、睡眠!!!!!筋トレ毎日🦵🏻今日から有酸素運動も意識的に取り入れる#ダイエット垢さんと繋がりたい

2022-08-12 15:53:44

(出典 @apricotpeach631)

おこげ・ザ・ホットシェフ
@hinenenene

@nemosucutecute もちろん筋トレと有酸素運動と食事制限で痩せたよ筋肉は落とさず脂肪だけ落としたアスリートみたいな生活だった…

2022-08-12 15:34:34

(出典 @hinenenene)

🍨ྀྀི✨
@1c3creamcake

買い物行って、料理して、筋トレと有酸素運動して、ご飯食べる!!!!

2022-08-12 15:45:29

(出典 @1c3creamcake)

もちお@産後ダイエット
@mochi34176641

こちら、元バレー部、肩幅ゴツメ太ももゴン太なんだけど、筋トレ始めてからさらにゴツくなった気がする‥とはいえ脂肪があるのも事実‥ストレッチとかほぐすメインに変えた方がいいのかなあ‥と迷走中😫有酸素は続けるつもりだけど、YouTubeの有酸素ダンスって筋トレ要素も強めよね?

2022-08-12 17:02:01

(出典 @mochi34176641)

マツダ
@19991123takuto

ジムに通ってると、馴染みの人の見た目と好んでる筋トレをスミス好きなハゲとかガリガリやのに有酸素し続けるおばあさんとか覚えていくから、逆にその人が新しいトレーニング始めると、おっ!ってなって応援したくなるほとんどの人と話したことないけど、なんか親しみを感じる

2022-08-12 16:58:19

(出典 @19991123takuto)

筋トレ女子動画まとめ
@kintore_gal

【#94】体脂肪を燃焼する運動とは?筋トレと有酸素運動はどっちが効く?そもそも体脂肪(皮下&内臓)はどうやって燃えるのか? https://t.co/uroRM3AlrF

2022-08-12 16:55:29

(出典 @kintore_gal)

そらまめ
@candyfloss3385

ひぃ…お家でできる有酸素運動やったら汗だくだー。そっから筋トレもした、えらい!筋トレ→有酸素の方が良いって聞きますけどね!いいの!やっただけえらいの!

2022-08-12 16:55:20

(出典 @candyfloss3385)

にんじん
@ninjin_adgj

やっぱPFCバランス気にしつつちゃんと3食食べて筋トレとたまに有酸素入れるのが1番痩せたけど面倒くさいの極みなんだよな正当法で痩せようと思ったら食費かかるし筋トレする時間もいるし大変すぎる

2022-08-12 16:54:59

(出典 @ninjin_adgj)

🌸姫璃⚜️@お友達募集中
@Hime_ri_53

@sakakako125 そうなんよね~でも有酸素運動はめんどくさい()筋トレは一応数日続いてるけど…え、うちも夏休み入ってから1kg増えたよ;;

2022-08-12 16:54:15

(出典 @Hime_ri_53)

パクチー
@pakuchi_0308

🌼早起きできた。🌼洗い物できた。🌼🚴‍♂️でジムへ。ヨガ45分 筋トレ20分 有酸素運動20分。🌼ゆで卵まとめて作った。🌼トレーニング1時間10分。🌼間食の代わりにプロテイン飲んだ。#ホメ療法#ポジティブ日記#統合失調感情障害今日の気分は3✨✨✨

2022-08-12 16:53:01

(出典 @pakuchi_0308)

みほ
@MaRu_yokohama_

ひっさびさの筋トレ&有酸素運動すっごい滝汗かいてびっくり

2022-08-12 16:52:25

(出典 @MaRu_yokohama_)

級長さん
@joyp1983

休みの日でも早起きしてガッツリ有酸素と筋トレした俺ちゃん相当エラいな。

2022-08-12 16:36:12

(出典 @joyp1983)

U@入院中
@Tetra66130358

ほぼ毎日有酸素運動して、筋トレは違う部位をローテーションさせてるのに、思ったように痩せないのなんで!?食事制限も水分量も気にしてるのに!!!キーーーーッ!!!#ダイエット

2022-08-12 16:16:04

(出典 @Tetra66130358)

おつまちゃん
@otuma_chan

食事気をつけてたし、筋トレも有酸素もしてたのにA1c上がって激萎え🤤毎食炭水化物食べてるし、量も少し増やしたからしゃあなしということにしないと悲しくて消えてしまう🙄笑

2022-08-12 16:13:03

(出典 @otuma_chan)

ゆゆ
@_yuyuyu57_

ジム行ってきた〜〜〜!いつもの筋トレと有酸素運動やってきたんだけど、やっぱり気のせいでなく楽になってきてる!有酸素とかは30分余裕だったなぁと思ったけど、40分も余裕になってきた

2022-08-12 16:10:25

(出典 @_yuyuyu57_)

【体脂肪-10%を目指す】AI
@AI02838809

筋トレしようとしたら意外と腕も筋肉痛なことに気付いて、有酸素へ変更💦斜度5% 時速5km ゆるウォーキング 40分#40代自分史上最高になる#ダイエット垢さんと繋がりたい#カロリー計算#本気でダイエット

2022-08-12 15:45:14

(出典 @AI02838809)


【保存版】ガチで痩せる【宅トレ】全まとめ!バズりトレーナー6人が監修
…グは数あれど、本当に痩せるものってどれ? その疑問に答えるべく、話題の「宅トレ」の実態と効果を調査! リアルな体験レポートもチェック。 森拓郎さん発・…
(出典:VOCE)


【【で、どっちがええの?】筋トレor有酸素】の続きを読む

ダイエッターなら誰でも調べたり実行したりしたことがあるでしょう。
「糖質制限で1か月〇キロ減!」や「糖質カットしてはダメ。」など
どっちやねん・・・と戸惑っているうちに面倒になってしまう。
まぁ私のことです。
以前記事にした「PFCバランス」を見直すのが健康的なダイエットの最新系のようです。
参照 【最新ダイエット】PFCバランスって知ってる? : 私のための美容速報 (sato-tico.com)
(タンパク質、脂質、炭水化物のカロリーうち脂質の割合を3割以下にするという
すこし管理が難しいダイエットです。)
しかし今回はあえて糖質制限に着目してみましょう。

【55kg→44kg】-11kgを達成した人気YouTuberが伝授する“やせる4つのルーティン”とは?
…レスが溜まってモチベーションが保てず、リバウンド。そこからは、リバウンドしては食事制限をし、再び続かずリバウンドの繰り返しでした。また、幼少期から悩ん…
(出典:with online)




「毎朝のパン」をやめるだけで胃もたれ、イライラが解消…体調不良で悩む人がまずやるべきこと
…0件、胃内視鏡検査6万件、大腸内視鏡検査3万件の実績を誇る。40歳から糖質制限を始めて肥満や脂質異常症を克服し、自身の体験もベースに多くの患者さんに薬…
(出典:プレジデントオンライン)



【ダイエットの真実】運動しなくても痩せるって本当?
…戻ってしまいますよ! Q3 糖質制限ってリバウンドしないの?森拓郎さん 【ウソ】むしろリバウンドの危険性大! 糖質制限はむしろリバウンドしやすいダイ…
(出典:NET ViVi)

Hammock
@c_zwei2501

"糖質制限で早*る!糖質制限の危険性と短命について科学的に説明します。【栄養チャンネル信長】" を YouTube で見る https://t.co/uOAT0JCGhq数ヶ月で止めてて良かったー

2022-08-11 13:58:26

(出典 @c_zwei2501)

痩せたい人集まれー🙋
@king_slimlife

【糖質制限の闇】皆さん、糖質制限ダイエットって一度は聞いたことがありますよね?糖質制限は痩せるのか!?結論から言うと糖質制限では痩せません!🙅むしろ危険です。💀▶食欲をコントロールしバランスよくカロリーを減ら… https://t.co/aDvQs4Dk8E

2022-08-11 13:58:11

(出典 @king_slimlife)

おとみさん🌸糖尿病は薬を使わずに改善できると信じ追求し、図解で分かり易く解説する糖尿病研究家
@tomy_advisor

@takada_lmc @Kirurin1 たかだ先生お早うございます♪♪糖質制限を極端にされる方いますが、危険だと思っています。ネット上のやり方を真似、ドンドンエスカレートし、身体を壊してしまう結果に😓ほんの少しだけがいいですね😊今日も一日お元気で🤗🍀

2022-08-11 10:10:50

(出典 @tomy_advisor)

gasghs
@gasghs1

最近ダイエットについて模索してるけどファスティングや糖質制限はちゃんとプロと一緒にと進めていかないと体に良くないらしい・・・独学は危険ですね

2022-08-11 09:38:18

(出典 @gasghs1)

Dr.Drone
@KojiKoj94192232

糖質オフの商品には、危険な合成甘味料:サッカリン、スクラロース、アスパルテーム、アセスルファムKなどが含まれている可能性が高いです。糖質制限の方やダイエット中の方は要注意です。

2022-08-11 06:34:07

(出典 @KojiKoj94192232)

あなたのダイエット助け隊@Taku
@slim_shukan

【糖質制限の闇】皆さん、糖質制限ダイエットって一度は聞いたことがありますよね?糖質制限は痩せるのか!?結論から言うと糖質制限では痩せません!🙅むしろ危険です。💀▶食欲をコントロールしバランスよくカロリーを減ら… https://t.co/ZLqjI66Udv

2022-08-11 01:50:25

(出典 @slim_shukan)

糖質制限に成功したライオン@6週間で-4kg達成!
@4kg_6

最も多くしかも危険な間違いは、現在の食事からご飯やイモなどの「糖質だけを減らす」パターンです。特に糖質制限ダイエットをしている若い女性に多いですが、それまでの食事から糖質だけを抜いてしまうとカロリー不足で身体に不調をきたします。

2022-08-11 00:37:04

(出典 @4kg_6)

RYO-TA
@SbrLife

『糖質制限』の危険を知らないと後で後悔するかも…って事でまとめてみました👇https://t.co/xffZ4BxHDq#糖質制限#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい

2022-08-10 21:00:38

(出典 @SbrLife)

ダイエット大辞典
@daijiten_diet

糖質制限ダイエットをしている人でコンビニで糖質0のものばかり食べている人とっても危険だよー#ダイエット #食べないダイエット #危険なダイエット #リバウンド #糖質制限 #失敗しないダイエット

2022-08-10 20:28:24

(出典 @daijiten_diet)

いずみりょう@和食推奨パーソナルトレーナー
@pumpit_izuchan

糖質制限を長期に渡って行うとスーパー危険です。ハーバード大学の研究では糖質制限をまじめに取り組む人ほど心臓病のリスクや心臓病で死亡するリスクが高まる事を報告しています。糖質制限は人にとって向いていない食事法です。理由は簡単で人は肉食ではなく、草食に近い雑食動物だからです。

2022-08-09 16:40:30

(出典 @pumpit_izuchan)

あみこ@主にダイエット日記
@dietganbaruami

あと夏場の糖質制限も危険🙅‍♀️私は普段ちゃんと食べてはいるけど倒れたときたまたま食事量少なかった。

2022-08-07 21:49:05

(出典 @dietganbaruami)

gasghs
@gasghs1

最近ダイエットについて模索してるけどファスティングや糖質制限はちゃんとプロと一緒にと進めていかないと体に良くないらしい・・・独学は危険ですね

2022-08-06 19:28:24

(出典 @gasghs1)

pipiko⭐️ダイエット中
@himakolove

太る要因は、脂質と糖質とカロリーリバウンドを防ぐにはタンパク質の摂取この4つをコントロールすることでダイエットは成功する❗️#ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい

2022-08-11 15:58:57

(出典 @himakolove)

豆ラテ(alaazul)
@mame_latte

で、それが血糖値スパイクにつながるって事。うちが糖尿病でも糖質制限しないのはここ。やっぱり人よりかは糖質少なめかもしれんが3食ちゃんと糖質摂るようにしてます。糖質制限ダイエットとか流行ってるけど、結局は『栄養失調』だと思ってる🤣辞めたとたんにリバウンド確定。

2022-08-11 12:28:53

(出典 @mame_latte)

ダイエット習慣bot
@daietbot

炭水化物(糖質)を抜いたダイエットは、リバウンドしやすいですし脳に栄養が届きにくくなるのでよくないです。実践したい場合は、炭水化物(ご飯やパンや麺類)を減らすのは夕食のみにすれば、夜寝ている間は脳へのエネルギーが少なくてすむので影響が少ないと考えられます。

2022-08-11 11:02:49

(出典 @daietbot)

スポーツトレーナーK
@freelife_myway

【リバウンドをしない為の1ヶ月で落としていい体重の目安】”体重の5%”(例)50キロなら2.5キロ食事制限でそれ以上痩せてしまうと、体が脂肪や糖質を吸収しやすくなりかえって太りやすくなります…

2022-08-11 09:09:20

(出典 @freelife_myway)

しゃいねん.骨スト
@VRtCphKMGjPx4Bo

人生28年、今まで2回ダイエットは成功してる。1回目は高校時代、糖質制限で55キロから48キロに。2回目は3年前、1日1食で64キロから50キロに。もう絶対食べないダイエットはしない。制限してたものを食べた瞬間、リバウンド通り越して激太りする。

2022-08-11 08:11:37

(出典 @VRtCphKMGjPx4Bo)

ダイエット支援茅ヶ崎至bot
@diet_itarubot

炭水化物を抜くんじゃなくて、糖質を制限すること。主食を全部抜くのはリバウンドしやすくなるからね、我慢を覚えるべき。

2022-08-11 06:12:56

(出典 @diet_itarubot)

サトゥー23歳@糖質制限で激変
@oqqpPt9d8GGmRiY

"糖質制限中にジョギングなどを運動するメリット・筋力・体力アップができリバウンドを防ぐ・気分転換になる・ストレス解消(自律神経を整える)・脂肪燃焼"。やっぱなんだかんだ運動はマジで痩せる

2022-08-10 23:26:37

(出典 @oqqpPt9d8GGmRiY)

たっちゃん@自信を持たせてパフォーマンス向上
@diet31500

糖質は大切な栄養素でありエネルギー源です。これを極端に制限してしまうと、ドロップアウトし、リバウンドを起こしがちです。ですので、ある程度の量の糖質を摂りましょう。そうすることでこのような問題は起こりませんし、糖質摂取量が適正量であれば、余分な脂肪がつくこともありません。

2022-08-10 18:11:13

(出典 @diet31500)

きよい
@kiyoi0616

糖質制限のダイエットは、カラダから水分が抜けて体重が減ってるだけと広めたい。なので、すぐリバウンドする。

2022-08-10 17:41:56

(出典 @kiyoi0616)

食べて痩せる
@mofu9200

ご飯もちゃんと食べよう 肉や野菜も  単品ダイエットはリバウンドの元糖質制限するなら、夕食で

2022-08-10 16:02:51

(出典 @mofu9200)

今村まさふみ@ダイエット大学
@LPl5u

糖質制限がダメと言うか、糖質制限の使い方を間違えているからリバウンドするのよね。#糖質制限 #ダイエット #リバウンド

2022-08-10 15:44:01

(出典 @LPl5u)

ゆり
@YuriYuri3545

何かを食べない(朝食抜きとか糖質制限)とか、何かだけを食べ続けるダイエットって痩せないし、結局リバウンドするよな。

2022-08-10 15:08:51

(出典 @YuriYuri3545)

SHO@習慣改善ダイエッター
@zetmankings

リバウンドの原因はコレ■糖質制限→エネルギー不足で質の高い筋トレできてない■急激な食生活変化→そんな我慢いつまで続ける?■期間限定プログラム→ダイエットは期日までのイベントじゃない■◯◯ダイエット→ダイエットに魔法はない→ 痩せる本質的な理解ができてない

2022-08-10 14:49:14

(出典 @zetmankings)

ダイエット習慣bot
@daietbot

炭水化物(糖質)を抜いたダイエットは、リバウンドしやすいですし脳に栄養が届きにくくなるのでよくないです。実践したい場合は、炭水化物(ご飯やパンや麺類)を減らすのは夕食のみにすれば、夜寝ている間は脳へのエネルギーが少なくてすむので影響が少ないと考えられます。

2022-08-10 12:02:54

(出典 @daietbot)

女子力アップの極意
@jyosi100

ダイエットして痩せてもリバウンドしてしまう人、タンパク質(肉や魚)をちゃんと摂っていますか?タンパク質は筋肉を作る上で必要な栄養素です。筋肉が落ちてしまうと代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。タンパク質よりも糖質を制限した方が効果的です。

2022-08-10 09:00:01

(出典 @jyosi100)

pipiko⭐️ダイエット中
@himakolove

太る要因は、脂質と糖質とカロリーリバウンドを防ぐにはタンパク質の摂取この4つをコントロールすることでダイエットは成功する❗️#ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい

2022-08-10 01:09:06

(出典 @himakolove)

ダイエット大辞典
@daijiten_diet

糖質を抜くなら朝がいい!夜は質のいい睡眠を取るために茶碗一杯のご飯を食べよう!朝は良質のたんぱく質と良質の脂質を摂取しよう!#ダイエット #食べないダイエット #危険なダイエット #リバウンド #糖質制限 #失敗しないダイエット

2022-08-09 14:28:20

(出典 @daijiten_diet)


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先日デパコスの記事を書いたばかりなので矛盾してるかもしれませんが、
世界基準で影響力があるような女優さんや美容家さんの中にはもう何年も前から
SDGsを意識した暮らしをされている方がたくさんいらっしゃいます。
オーガニックコスメなどは地味な上に高価なイメージがあるかもしれませんが
決してそうではありません。簡単で安価に手作りできて安心で効果的な物もありますし。
サステナブルなコレクションの中に宝石のようにオーラを放つデパコスが
1つ入ってるポーチなんて素敵ですね。
SDGsに関しては食に関する記事も今後予定しています。





ドラッグストアで買える! 2022年最新UVアイテム8選|bis
…NEW日焼け止めはUVカット、トーンアップなどの美容効果はもちろん、サステナブルであることも注目されています! 今や毎日のように使うUVアイテムは、地…
(出典:magacol)





はる@あらかんチャレンジ
@Maruco81120574

コスメもサステナブルになってる❣️企業が環境に優しくなって、共感する人が増えるといいね〜😊環境に優しい材料を使って、自分で口紅作るキットもあるって❗️どんなだろう⁉️ https://t.co/kedigioJkq

2022-08-10 12:11:18

(出典 @Maruco81120574)

伊藤 真愛美
@imnm01071224

毎年企業から約2万トンが廃棄されている。生活者も合わせたらどれくらいだろう。時代に合わせてサステナブルな資源を調達しても、ほとんど使わないうちに使用期限が来るのがコスメ。再利用もできず、商業施設の寄付で集まったコスメは使用済みで輸出できず廃棄。その本質的な価値は一体なんだろうか。

2022-08-05 21:38:52

(出典 @imnm01071224)

きっとりぃ@"きっと〇〇"発見隊🔍🌱
@Kittorykittone

コスメで循環する森♻️森を守るがコンセプトの環境に配慮したコスメ❣️この場所を知ってほしいというメッセージも込めれた発祥地の想いと形を見てみてください🤝https://t.co/UsUzCy3E7i#コスメ#サステナブル#きっとメッセージ

2022-08-01 13:00:01

(出典 @Kittorykittone)



『SDGs コスメ』についてTwitterの反応






Tweets
@yoshiki7111

ベアミネラルとトリンプ初のコラボ企画のテーマは、「コスメ、ランジェリーから考えるSDGs」。参加してくれた小学生の皆さんはちょっと緊張気味?リンク:https://t.co/v9bxEuDe5cタ グ:#ミネラル

2022-08-04 20:44:09

(出典 @yoshiki7111)


@8MCCvRgyZZ208bh

@Mimi4_TV ②か③が嬉しいです!②はイプサも入って、オーガニック系のコスメも嬉しい✨③はキラキラしてて個人的に貰った時に見た目で気分が上がる😆⤴️

2022-08-10 20:16:37

(出典 @8MCCvRgyZZ208bh)

落合駅徒歩4分 マガンダ🇵🇭
@hilot283

マガンダのフェイシャルのこだわりは『フィリピン🇵🇭』のモノを使ったお肌に優しいコスメを使ってります^ ^オーガニックのハーブを中心に、合成香料や石油系界面活性剤などは全て無添加の植物の力を取り入れた化粧品を使っており… https://t.co/WMt7AHyLmH

2022-08-10 10:19:49

(出典 @hilot283)

Miyabi channel🌿✨
@miyabi_m0

@kinako_diary あぁ..そうですよね😭デパコスは見て楽しむ専門です💦世の中には素敵なスキンケアもコスメもあるのに自分は一生使えないのか↓と凹んでましたがオーガニックやミネラル化粧品も楽しいですよ🥹🙏🏻✨また素敵なアイテム共有させて下さいね💕

2022-08-09 23:43:29

(出典 @miyabi_m0)

ナカジマ
@_riviera_2

正直洗顔料1個買うのも迷うぐらいなんだよね...デパコスとは言わんけどオーガニックのそれなりのコスメ使いたいもん...

2022-08-09 14:29:29

(出典 @_riviera_2)

あけみ♪
@akemi_biyou03

人気のオーガニッククレンジングは? #コスメオーガニック原料というのを、聞いたことがありますか?自然由来の優しい成分で、お肌に優しいものなので、化学物質による肌のアレルギーやトラブルも出にくくな... https://t.co/33OBbNrKUm

2022-08-09 09:50:53

(出典 @akemi_biyou03)

おかかちーず。
@onigiriokche_s2

アクア・アクアさんのオーガニックアイシャドー、05シャンパンオレンジ発色がよく、キラキラですごくかわいいし、オーガニックだから肌にも優しくてオススメです!#コスメ #高校生と繋がりたい #アイシャドウ #イラスト

(出典 )

2022-08-09 07:58:21

(出典 @onigiriokche_s2)


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